Jada, noen smart aleck vil fortelle deg å komme inn i sekken med partneren din, hvis du ønsker å bli gravid. Problemet er at noen par vente måneder, selv år før de tenke, hvis i det hele tatt. Hvis du fortsetter å se et negativt resultat på en graviditet-test, og det er ikke noe fysisk feil med deg, er det mange måter å øke sjansene for unnfangelse naturlig.
Lær fra kroppen din
Din egen kropp kan fortelle deg når sjansene for å bli gravid er høyeste i løpet av din månedlige sykluser. Mange kvinner rapporterer en økt følelse av lukt på tidspunktet for eggløsning og økt libido.
Videre vil du også se cervical utflod som er tynne i konsistens og seig i naturen. Hvis du vedlikeholder en basal kropp temperatur diagram, vil du se en økning i temperaturen like før eggløsning.
Følg disse tipsene og utføre hyppige samleie på eller rundt eggløsning å maksimere sjansene for å bli gravid.
Prøv forskjellige posisjoner under elskov, og sørg for å ligge i sengen i ca 15 minutter etterpå.
Livsstil forbedringer
En flott måte å forbedre sjansene for unnfangelse (i fravær av noen fruktbarhet bistand) er regelmessig fysisk aktivitet. Moderat trening som yoga, svømming eller jogging hjelper i vedlikehold av normal kroppsvekt og metabolisme.
Videre er det også bidrar til å lindre stress og øker oksygen levering til ulike vev i kroppen, inkludert din reproduktive organer.
Andre livsstil endringer omfatter:
Leve en lav-stress-livsstil ved å praktisere meditasjon, som visse hobbyer hagearbeid og lever en grønn livsstil. Dette er fordi stress forstyrrer konvertering av reproduktive hormoner som progesteron i stresshormoner som cortisol som endrer blod biokjemi.
Visse vaner som forbruk av alkohol, røyking og illegale rusmidler hemme din reproduktive prosesser. Nikotin, spesielt skader cellevegger og fører til problemer med menstruasjon hos kvinner, og økt impotens hos menn.
Fysisk aktivitet er svært viktig for fruktbarhet, men unngå energisk morsjon eller trene økter når du planlegger å tenke.
Sunn ernæring
Ernæring er det viktigste aspektet som bestemmer fruktbarhet, siden kroppen din krever viktige vitaminer og mineraler for å syntetisere forskjellige enzymer som forbedrer reproduktive funksjoner i kroppen.
Sunn ernæring gjelder ikke bare hva du spiser, men hvor mye. Både over-spising og sult er like dårlig for reproduktiv helse.
Å ytterligere øke sjansene for å bli gravid:
Øke forbruket av frisk frukt og økologiske grønnsaker som er rike på naturlige vitaminer, mineraler og Fiberinnhold.
Forbruke gress-matet kjøtt og frittgående fjærfe produkter som er fri for kunstige hormoner og kjemikalier.
Begrense forbruk av kjøtt til rundt 2-3 porsjoner per uke, som overdreven animalske proteiner forstyrrer sunn eggløsning.
Erstatte animalsk protein med vegetabilsk basert protein, som bønner og belgfrukter.
Øke full fete meieriprodukter som melk hormon-fri og iskrem.
Unngå soya, mat med transfett, bearbeidet mat og sukkerholdige drikker.
Kosttilskudd:
En masse fruktbarhet eksperter og helsepersonell er enige om at gjennomsnittlige vestlig kosthold er mangelfull i noen mikro-næringsstoffer som kan påvirke muligheten til å bli gravid babyer. Det er derfor du bør ta noen kosttilskudd for å øke reproduktive evnen. Konsultere legen din på hva slags kosttilskudd og vitaminer for å ta. Noen supplement skal minst inneholde folsyre, som er viktig for babyens utvikling.
Også fokusere på kosten kilder av naturlige mineraler og mikro-næringsstoffer som sink og magnesium. Disse finnes i brokkoli, oliven, fersken, spinat, linser, rødbeter og bønner.
Alle disse tipsene vil definitivt hjelpe deg i å forbedre sjansene for å bli gravid. Sørg for å holde kontakten med din primære omsorg lege for mer hjelp eller råd.