Kjører er en fin trening for hjertet og hele kroppen og running under graviditet er en effektiv måte å forberede deg for dine arbeids- og levering.
Running stund din gravid er trygt, men det avhenger av hver forventningsfull kvinne tilstand. Hvis du regelmessig har pågått selv før å bli gravid er det greit å gå videre med din rutine med en lavere intensitet. Likevel, er det viktig at du konsultere legen din først.
Her er noen tips for å kjøre mens gravid:
Første Trimester:
I løpet av første trimester, de store organene babyen starte forming og øve for mye eller overoppheting kan være et reelt problem. Hvis du anstrenge deg selv eller hvis kroppstemperaturen soars, kan det forårsake alvorlige helseproblemer for deg, og selvfølgelig babyen. Du bør ikke sette din helse og helsen til barnet i fare. Running under graviditet kan være veldig tøff på knærne fordi leddene er løsnet. Dette gjør du mer utsatt for skader og ulykker. Det er derfor du trenger for å sikre at du er passer å starte eller fortsette å kjøre under graviditet.
Det er viktig at du slitasje joggesko som kan støtte din ankler og føtter buer. Imidlertid være sikker på at de er behagelig å bære. Du bør også ha en sport-BH for å støtte deres bryst.
Det er svært viktig å holde hydrert. Du bør drikke før du kjører og du skal bære en flaske av drikkevann å hindre få dehydrert. Dehydrering kan forårsake tidlig sammentrekninger på grunn av problemer i blodstrømmen.
Andre Trimester:
Magen vokser større i løpet av din andre trimester dermed gjør du mer utsatt for slips og faller. For din sikkerhet anbefales det at du kjører på glatt dukket fortau. Det er også lurt å kjøre på en bane med noen slik at du umiddelbart kan få hjelp hvis i tilfelle det er et nødstilfelle.
Prøve ditt beste for å kontrollere din fall hvis du går av balansert. Du kan bruke hendene til å dempe fallet eller prøver fall på ryggen eller din side å hindre traumer din mage.
Tredje Trimester:
Du bør være mer forsiktig på tredje trimester. Alltid huske, lytter til hva kroppen din dikterer. Hvis du føler deg trøtt og svak, bør du ta en pause. Ikke eksos selv. Overexerting kan være svært farlig for deg og babyen. Det er bedre å bare gjøre stamgjest gå på tredje trimester.
Kjører mens du er gravid kan være veldig sunt, så lenge du vet dine grenser. Men, er det best at du snakke med din helsepersonell først for å unngå enhver risiko.