Det er over! Vi har alle vært der før. En relasjon som startet så vakkert. Det var lett å være sammen. Et sted langs veien ble ting hardt, frustrerende og forlot deg begge følelsen som du har vært å vandre på eggshells. Kanskje var det forrige samlivsbrudd, så du gjort, og fikk tilbake sammen igjen. Det var usunn og du til slutt anerkjent den og avsluttet det hele. Til slutt, det er over. Du har brutt. Det er et par dager etter at du har skilte veier.
Du begynne å stille spørsmål om det var den riktige tingen å gjøre. Du begynner å lure på hva de gjør. Er de føler så ensom og trist som du er? Skal du ringe dem? Du våger deg inn på deres Facebook-side, og pangs av ensomhet vaske over deg igjen som du se en siste status-innlegg og bilder som gjenspeiler en levende sosialt liv. Du har allerede gråt en kleenex boks full av tårer. Hvorfor er samlivsbrudd så vanskelig? Hva kan jeg gjøre for å gjøre det enklere? Hvordan vet jeg at det var riktig? Når går gjennom en breakup, kan avstå fra kontakt med tidligere betydelige andre faktisk hjelpe deg videre raskere. Jeg snakker ikke om hva slags bruddet der det er barna som er involvert, og du har et ansvar for barnet ditt. Helt severing kontakt kan faktisk være uansvarlig i en slik situasjon.
Taushet eller ingen kontakt med tidligere kjæresten din eller kjæresten, inkluderer ikke ser opp hva de tweeted eller sjekke opp på dem på deres Facebook-side. Det inkluderer ikke ser på din cellen telefon å se hvis de tekstet du, eller du skriver dem tilbake for å si at du går glipp av dem. Ikke plukke opp telefonen å casually se hvordan de gjør. Ikke kalle dem for å høre deres stemme gjennom deres telefonsvarer. Dette vil bare åpne såret igjen og gjøre å komme over en breakup enda mer opprivende.
I løpet av forholdet, vedlegg begynte å ta form, og som tiden gikk de vokste sterkere uansett om forholdet var en sunn eller ikke. Bruddet ambivalens skjer ofte etter bruddet oppstår og er ofte påvirket av dette vedlegget til den du var dating. Selv om forholdet var støtende, kan det være vanskelig gå gjennom detachment-fase når du valgte å starte pause opp. Noen ganger kan du feil om bryte opp var den riktige tingen å gjøre hvis dine følelser er clouding et klart perspektiv på din beslutning. Vedlagte følelser kan forvirre deg til å tro du gjorde galt flytte, når faktisk det var den riktige tingen å gjøre. Du er faktisk i en sørgende scenen om forholdet var sunt eller ikke når du går gjennom en pause. Det er viktig å tillate deg selv å sørge tapet av forholdet til å helbrede.
Reminiscing om forholdet er normalt, men det er viktig å ikke besette, ellers å komme over det vil være vanskelig også. Angi tid til å tenke på det og snakke om det (ikke med ene du har valgt å bryte opp med), men angi grenser for hvor mye og hvor lenge.
Snakke med en terapeut som spesialiserer seg på relasjoner kan være en stor ressurs i din beslutning om å bryte opp eller bo sammen og gjøre det sterkere. Det er viktig å ha en sterk støtte system på plass, som din venner eller slekt medlemmer.
Går gjennom en breakup, er ikke alltid den enkleste tingen å gå gjennom, men igjen det er måter å gjøre det enklere. Det tar tid, men også tilsiktet middel til helbredelse som noen av tingene som er nevnt ovenfor kan hjelpe deg raskere. Se en terapeut, ikke isolere, være rundt støttende miljøer og tillate deg selv å sørge tapet av forholdet.