Mange som fatt på en naturlig Kroppsbygging program forventer at hvis deres vekter øker i gym i løpet av en treningsøkt, og musklene må være større enn forrige gang de fremførte den samme øvelsen. Dette virker veldig logisk, som vi knytte større folk til større styrke, så når vi er kjøpedyktig benkpress mer vekt, dette må betyr at våre bryst, triceps og skulder muskler har vokst. Rett? Vel, kanskje.
En av de største bodybuilding misforståelsene er at en direkte sammenheng finnes mellom en bodybuilder styrke og hans muskel størrelse, og stikkordet er direkte. Vi kan forutsi at en kroppsbygger som veier 200 lbs skal ha mer styrke enn en vektløfter som veier 100 pund, men vi antar at 200 lbs bodybuilder blir dobbelt så sterk, som kanskje ikke er tilfelle. Faktisk kan den 100 pund bodybuilder være langt nærmere 200 lbs lifter i form av styrke enn kroppsvekt synes å indikere, styrke er betinget av både genetikk og typen vekttrening rutine som etterfølges.
De som søker maksimal muskel masse gevinster trene med høyt volum, med et stort antall sett som fatigues muskler, tvinge vekst, men også reduseres lagt styrke utover det som er mulig når du bruker en workout plan med mindre sett per økt. I tillegg krever muskelvekst svikt, hvor en øvelse er tatt til punktet hvor en annen full gjentakelse ikke kan utføres, som øker tretthet og aids i maksimal muskeloppbygging, men også undertrykker mengden styrke forbedringer grunnet akkumulert stress.
Fordi mange kroppsbyggere har blitt villedet til å tro at muskelen masse gevinster er best oppnås ved lavt volum trening økter, og har aldri blitt fortalt at styrke og muskel størrelse ikke direkte samsvarer, følger de ofte råd fra populære Internett-webområder, oppslagstavler og magasiner som fremmer lavt volum vekt løfter som den beste tilnærmingen, og når de gjennomføre slike en rutine, fordi deres styrke bedre, de er feilaktig overbevist om at de skal legge nye muskelen, når sannheten er, de ofte får ingenting i forhold til størrelse.
Målet med en naturlig Kroppsbygging program er å bygge muskelmasse, men fordi lavere volum økter, som begrenser muskelvekst, faktisk føre styrke til å forbedre raskere enn en høyt volum vektløfting plan, er det viktig aldri å bruke styrke som et mål på om muskel størrelse øker, og i stedet måle bryst, armer og ben hver uke for å fastslå Hvis muskel bygges.