To ting komme opp når noen ber om bodybuilding råd: protein og kreatin. Protein, folk flest kan forstå. Det hjelper bygge muskel og gir energi for mer trening reps. flere trening representanter utvikle muskel raskere, som også er noe hjulpet av protein. Kreatin fungerer nesten på samme måte som protein, men tilnærmingen er annerledes. Hvis det fungerer på samme som protein pulver, hvorfor ta en over den andre?
Slik fungerer det
Kosttilskudd fungerer på ulike kompliserte måter. Bare tenk på det på denne måten med Kreatin: det tar mye vann fra kroppen din, og lagrer dem i musklene. Dette fører til en midlertidig gevinst i muskelmasse, som er faktisk det meste vann, og gir de fleste fordelene som protein pulver har.
Som av grunnen at det er populære, er her de tre.
Det er effektivt
Kreatin er bevist for å være effektive tid og tid igjen. Tallrike studier er utført på den og resultatene har vært det samme: det fungerer. Det bygger energi, øker muskelvekst og forbedrer styrke. Ligner protein pulver, det gir flere representanter gir energi støt og gå utover det vanlige angitte trening regime.
Ingen bivirkninger
Kanskje den mest populære grunnen at kreatin anbefales er det faktum at det har ingen negative bivirkninger. De samme studiene som har vist kreatin å være effektiv har også ikke kunnet finne bivirkninger knyttet til den. Likevel, det stopper ikke de mange rapportene om leveren eller nyresvikt angivelig forårsaket av tillegget. Nyre rapportene kommer ofte fra bruk av produktet. Siden supplement bruker kroppens vann reserver, er det viktig å drikke rikelig med vann for å unngå dehydration. Annet enn det, er det ikke noe annet å se opp for.
Vann vekt
Mens protein direkte hjelper i å bygge masse, er bygge muskler med kreatin litt mer "naturlig." Du får de samme fordelene som protein, men når du får av Kreatin, du miste vann vekt og musklene gå tilbake til sin opprinnelige, hvis forbedret, figur. Beste er styrken du har kjøpt fra treningsøktene kreatin forblir med deg.
Kreatin er så trygge som trygt kan være, er det fortsatt en god idé å konsultere legen din før delta i tillegg. For eksempel, mens tillegget ikke direkte skade nyrene, bør de med eksisterende nyreproblemer unngå kreatin.