Når du er på en trening diett er det viktig å merke seg både psykologiske og fysiologiske effekten det har på kroppen. Å sette i store mengder innsats er bra; det tillater kroppen å vokse og forandre, sammen med tankesett som er en kraftig ressurs å utvikle. Når folk oppdage at intensitet er en av de viktigste nøklene til gode resultater, pleier de å gjøre feil at det er en endeløs forsyning av det i seg selv.
Jeg definitivt si ikke at du ikke bør være veldig intens trening eller annen aktivitet som du gjøre; Jeg bare foreslå at du velge øyeblikkene til trakten alle energi og konsentrasjon i. Denne måten du slipper inkonsekvente resultater fra aktivitetene som du setter intensitet i fordi du vil få det din ytterste beste og ikke mindre.
Løfte med intensitet og tunge vekter og anstrengende cardio for et større antall dager i uken enn du holder, for en lengre tid vil sikkert føre til enten et platå eller avslå i resultatene. Dette er hvor "de Last" uken vil tjene vårt formål godt; det lar både kroppen og sinnet til å gjenopprette fra kontinuerlig stress vi har plassert det under. De laster er en metode for å optimalisere resultatene ved å senke målrettet mengden vekt brukes i en trening for én eller to uker (avhengig av hvordan du føler). Dette gjøres vanligvis hver tolv uker i et intensivt treningsprogram.
Her er noen fordeler av innlemme de laster uker i treningen:
Mental Recovery - dette gjør ditt sinn han den høye nivået av psykisk stress som er forbundet med intens trening; Du kan komme tilbake enda sterkere!
Fysisk utvinning - Dette tillater kroppen å gjenopprette fra mikro-traumer som følger med løfte tunge vekter. Gir deg "fritid", kroppen din vil faktisk være sterkere etter de laster fasen slik at du kan vokse ytterligere ved å øke mengden vekt som du løfter.
Åndelig Recovery - motivasjon nivåer kan begynne å ebbe ut når resultater tar lengre tid enn du ønsker, å ankomme. Trening med lys vekter for en uke eller to bidrar til å bygge forventning og motivasjon ved at du ser frem til uken etter de-load fasen hvor du kan stige til nye høyder ved å øke din heiser.
Hvis du har vært trening med intensiteten i svært lang tid; føle ingen skam når du tar tid for kroppen å gjenopprette. Det fungerer bare i din favør!