Hvis du har alltid trodd at å få en perfekt-tonet og dratt kroppen handler om bruk muskel bygging narkotika, er det på tide at du få fakta rett. Det er ikke noe bedre og bevist at energisk trening som er supplert med riktig kosthold og den riktige fremgangsmåten.
En av de første tingene som alle bør vite om bodybuilding er den naturlige gevinster er den beste gevinster. Dessuten kan bruke forbudt prestasjonsfremmende stoffer sette deg i en økt risiko for helse komplikasjoner som høyt blodtrykk, gynecomastia og lever/nyre skader. Hvis du vil forbedre resultatene fra muskel-building bestrebelser, vil disse ernæring og fitness tips sikkert hjelpe deg omdefinere fysikk i uendelige måter.
1. det er bevist at kroppen trenger riktig sett med vitaminer og mineraler i daglige kosthold. Kroppsbyggere er ingen unntak. Hvis du vil bygge muskler, vokser dem naturlig og komplettere med det riktige kaloriinntaket.
2. Hvis du er ny til bodybuilding, er det viktig for deg å forstå betydningen av vekter som manualer og vekter. Kontroller at du utfører grunnleggende bevegelser som vektstang benkpress, knebøy, militære skulder pressen og deadlifts før du tar ting til neste nivå. Fancy maskiner kan vente for nybegynnere.
3. du vil ende opp med å gjøre mer skade enn godt hvis du gå rett inn i gym og gjøre det som kommer før deg. Søk hjelp av en avansert bodybuilder eller personlig trener for å få en rutine diagram for å bygge muskler og bor i best form. Videre bør du alltid velge et velutstyrt treningsstudio med profesjonelle og erfarne trener. Gym bør ha et bredt spekter av utstyr og vekter, og den må følge alle sikkerhetsstandarder.
4. Hvis målet ditt er å bulk opp, sørg for at du tar fordøyelsesenzymer som inneholder lipase og protease amylase slik at fett, protein og stivelse kan brytes ned.
5. Hvis musklene å vokse, er det viktig å sikre at kroppen din blir riktig mengde proteiner. Vanligvis profesjonelle kroppsbyggere bruker minst 1-2 gram protein per kilo vekt (f.eks: 190-lb kroppsbyggere skal spise mellom 190-360lbs gram protein per dag).
6. Sist men ikke minst, du er herjer din tid og penger på bodybuilding trening hvis du ikke får tilstrekkelig søvn. Husk at kroppen vokser maksimal under søvn. Derfor bør du alltid sørge for at at du får åtte timer uavbrutt sove hver kveld. Hvis du ikke får nok søvn og resten, det betyr din vekst, energinivå, utvinning og hormonnivået får dårlig treff.
Følg disse tipsene på Kroppsbygging treningsøktene og se forskjellen selv.