Etter all sannsynlighet, du allerede vet grunnleggende av muskel få og bulking opp på muskel massen. Det er enkelt - du spise riktig type mat og trening regelmessig. Hva er overraskende er at mange som for å få muskelen ikke lykkes fordi de ikke gjør begge ting konsekvent.
Det er mange grunner til dette. En er informasjon overbelastning. Det er så mye motstridende informasjon der ute som en nybegynner som ønsker å få muskelen blir forvirret raskt. Det er på tide å skjære gjennom rot. Hvis du er interessert i å utvikle større muskler, få muskel masse og få en mer kraftige og attraktive kropp, så disse 3 tipsene for effektiv muskel få vil være nyttig.
Når du lærer hvordan du gjør det, vil du nå målene bodybuilding raskt og enkelt. Du vil ikke kaste bort tid eller energi på unyttig moter og unødvendig trening rutiner.
Noen av disse tipsene vil fungere bedre for deg enn resten. I en rekke bodybuilding tips, har flere undersøkelser funnet at knapt 5% av noen samling faktisk satt bruk ved alvorlige kroppen bygningen entusiaster. Det er grunnen til plukke bare 3 generelle tips som er effektive for nesten alle.
Hovedpoenget er ikke om å vite 27 forskjellige muskel få hemmeligheter. Det setter én, to eller tre mest effektive de å jobbe og gjøre det konsekvent nok å oppleve endringen. Hvis du forstå det viktige punkt og logikken bak disse 3 enkle tips, vil du oppleve fantastiske resultater i din søken for å få mer muskelmasse.
1. Lytt til musikk mens du Workout
For mange mennesker tror utøve på treningsstudioet må være alvorlig og edru. Uten moro element, de raskt brenne ut og gi opp. Musikk og øvelse faktisk bland godt. Mange treningssentre har innsett dette, og selv pipe musikk i sonen trening.
Det spiller ingen rolle hvis du lytte til ambient musikk i rommet eller ha din egen iPod når du trener du finne trening mindre anstrengende og morsommere når du lytter til din favoritt type musikk.
Mennesker er kablet for å gjøre mer av tingene som de virkelig liker. Hvis du gjør moro, så er du mer sannsynlig å gjøre det hver dag. Og dette vil hjelpe din muskel få innsats. Lytte til musikk holder også bort forstyrrende og irriterende lyder i treningsstudioet eller avdelinger av conversational forsøk fra andre i gym som ikke kan være alvorlig om bodybuilding og tendens til å kaste bort tiden din.
2. Vær konsekvent med trening
Det spiller ingen rolle hvis du følger den mest effektive treningen rutinen i verden som har blitt velsignet av de mest vellykkede kroppsbyggere. Hvis du gjøre Arnold Schwarzenegger trening rutiner, men bare gikk til gym en dag i uken, ikke forvent biceps å boble magisk!
Gjort med utholdenhet og konsekvent, men vil enda en beskjeden øvelse diett vise flotte resultater. Muskel få er en langsom, kumulative prosess - ikke en overnatting mirakel. Hvis du holder deg med din rutine, kan deretter over tid du se resultater. Det er hvorfor det er viktig for å etablere en sekvens som du er komfortabel med og at du liker å gjøre så mye at du ikke hoppe over en økt.
Unngå tenker for mye. Gå til gym. Begynne å trene. Holde det gående så lenge du ønsker. Gjør det til en vane. Den eneste grunnen til å hoppe over en trening er hvis du er fysisk uvel og ikke oppgaven. På denne måten vil du være på rask vei til få muskler og bulking opp jevnt.
3. Få nok hvile
Trene for å bygge muskler er ikke en sprint - det er en maraton. Du kan ta måneder, selv år å utvikle den ideelle kroppen. Ikke Tenk for et øyeblikk at hvis du bare kutte ned på fet mat og tilbringe timer hver dag på treningsstudioet for en uke, vil du bygge kroppen raskere.
Du må få nok hvile. Muskelen veksten skjer ikke mens du trener. Det skjer i perioder mellom workouts. Øvelsen stimulerer muskelfibre å vokse større og sterkere. Så, mens du slapper av mellom økter, kroppen blir arbeide sende mer næringsstoffer til musklene å opparbeide seg.
Mens du trener for muskel økende, sørg for å få minst 8 timene av sove hver kveld. Det er ikke vanskelig å gå søvnløse - det er tåpelig, spesielt hvis du forventer å bygge muskler raskt. Tenk på det som lade opp batteriene. Uten hvile, vil de snart brenne ut og gå tom for juice. Musklene er bare sånn.
Disse tre muskel få tips kan virke for enkelt å virkelig fungerer. Men når du prøver dem ut, sammen med andre muskel få hemmeligheter som du kan lære fra noen kurs og bodybuilding guider, så vil du være på rask vei til få muskler og bygge kroppen.