"Hvordan å få vekt raskt?" var spørsmålet mest vanlige av fysiske trenere som ble kartlagt nylig. Vi lever i en verden der alt endres raskt. Vi krever øyeblikkelig tilfredsstillelse i alle aspekter av livet - inkludert når vi ønsker å få vekt eller bulk opp på muskel.
Men du kan ikke fremskynde natur. Uansett hvor ivrig bonde kan ønske for en rik avling, kan ikke han så frø på mandag og forventer å høste en høst over helgen. Heller ikke kan en ivrig forventningsfull mor håper å levere en baby bare en måned etter unnfangelsen.
Økende vekt og sette på muskelen er også en gradvis prosess. Det tar ofte uker eller måneder å se forskjell. Men det er noen ting som kan sikre vektøkning skjer raskt.
Kjole riktig å Feel Good
Gå til gym å trene (eller andre område hvor du kan trene regelmessig) er en avgjørende del av å legge til muskel. Siden bulking opp er en gradvis prosess som krever regelmessig økter, er noe som vil øke sjansene for at du stikker med deres øvelsesprogram gunstig.
Når du bærer den rette typen klær til gym, du føler deg komfortabel og ser bra ut. Dette betyr at du ikke skulke går for din daglige trening. Igjen, sikrer dette at du får vekt raskt.
Velg klær som er komfortable, og tillater bevegelse som du trener. Sko bør gi støtte for stående eller cardio øvelser. Bukser bør være løst montering og tillate bena å flytte fritt innenfor. Skjorta bør tilpasses tett så de constrict din skulder eller armer.
Klærne bør også se bra fordi du vil bære dem på vei til gym. Hvis de er stygg og gamle, kan du føle Skamfull sees i dem, skape et ubevisst ønske om å unngå å trene. Dette vil forstyrre vekt gevinst planer. Så skal trener utstyret være funksjonelle og ennå attraktiv.
Ta hyppige hvileperioder
Mange tror at bulking opp er et resultat av hard trening. Det er ikke sant. Øvelsen stimulerer musklene å legge bulk. Men den faktiske veksten av muskel størrelse og styrke skjer under hvileperioder i mellom treningsøktene.
Hvile tid er ikke bortkastet tid. Det gir muskel celler tid å komme seg fra stress og belastning av øvelsen. Den lar helbredelse av fiber som er ødelagt eller ødelagt av en tung treningsøkt. Og det kan svakere fiber bli erstattet av sterkere muskelceller. Kosten du forbruker under trening er svært viktig grunn. Protein og karbohydrater brukes i ombygging prosessen. Så når ernæring er balansert etter trening, står du den største sjansen til å få vekt raskt.
På baksiden er mye trening med for lite hvile skadelig. Du kan avslutte svekkelse musklene, som får lettere skadet, anstrengt eller forstuet. Du kan ende opp i smerte eller hobbling fordi du ikke gi det en hvile.
Være konsekvent
Hvilken rute du tar for å få vekt raskt, må du følge det konsekvent. Det vil ikke hjelpe bygge muskler dersom du løfter vekter bare når du føler. Å få styrke og utvikle makt, må du løfte dem regelmessig. Gjøre de riktige tingene konsekvent, og du kan ikke hjelpe, men få vekt.
På samme måte, må du konsekvent unngå å gjøre de gale tingene som tar deg bort fra målet. Å vite hvor viktig resten er for å utvikle musklene, må du motstå fristelsen til å holde på trening til du av utmattelse. Det er mot sin hensikt. Du bør ikke prøver å trene alle deler av kroppen din, i stedet rotere mellom øvre og nedre kroppsøvelser.
Utvikle en rutine som inneholder alle komponenter i systemet ditt valgte og deretter følge denne rutinen konsekvent er hemmeligheten til hvordan å få vekt raskt.