Det er ikke noe verre enn å være i gym regelmessig og ikke ser resultater! Så mange mennesker har problemer med dette problemet, spesielt knyttet til biceps. Jeg vedder på hvis jeg fortalte deg at det er bare 4 store ting at hvis du gjorde, vil du endelig se resultatene du har søkt etter, du sannsynligvis ikke ville tro meg. Du ville ikke tro meg fordi alle gjør det til å være noe topphemmelig umulig kunnskap som bare noen få har tilgang til. Siden vi gir det til deg gratis skjønt, du må være en tosk å ignorere den. Her er 4 ingredienser for større bicep vekst. Vi vil vise deg hvorfor biceps ikke vokser og hvordan å vokse større biceps.
Ingrediens 1 - sjokk!
For noen grunn elsker folk å gjøre den samme treningen rutinen hver eneste uke. Kanskje har det noe å gjøre med sin komfortsone. Uansett, jo mindre du endrer opp treningen, jo mer sannsynlig er platået og slutte å gjøre solid gevinst. Musklene trenger noe som kommer til å vekke dem og gjør samme hver uke ikke oppnå dette.
Hva å gjøre
Kast noen nye øvelser i rutinen. Bytte ut noen av din gamle øvelser for nye som fungerer biceps litt annerledes. Bytte mellom forskjellige øvelser hver uke. Slutte å gjøre de samme nøyaktige øvelsene hver eneste gang du trene biceps.
Ingrediens 2 - hoder, vinner du!
Hvis du arbeider ut begge bicep hoder, så du vinner bicep spillet og biceps vil utvikle godt og se flott fra alle vinkler. Dessverre pleier folk å gjøre samme øvelser hver uke og liksom bare ende opp med hodet lange eller korte hodet, men ikke begge.
Hva å gjøre
Kontroller at øvelsen rutinen hver uke omfatter trening som både bicep hoder, hodet lange og korte hodet. Den ytre delen av bicep kalles hodet lange. Den indre delen av bicep kalles det korte hodet. Det er forskjellige måter å trene hver av disse.
Ingrediens 3 - Biceps bare!
Dette bør gå uten å si, men riktig form er viktig å gjøre stødig gevinster og ikke skade deg selv. Fusk litt på slutten av din kan være bra, men krampetrekninger ryggen, rullende skuldrene, bøye håndleddene eller flytte albuene med hver repetisjon vil bare skade deg i det lange løp. Ser folk i treningsstudioet noen ganger gjør meg undrer hvis de tror at bicep økter er fullsidevisningen kroppen øvelser.
Hva å gjøre
Gjør en bevisst innsats for å holde bedre form og teknikk. Hvis du trenger å gå ned i vekt på kontroll det bedre, så er det hva du trenger å gjøre. Hvis du er juks, er du bare rane biceps og ødelegge resten av kroppen. Hvis du trenger å gjøre andre oppgaver som fremmer god form, prøv ting som skråning dumbbell krøller og isolert krøller. De gjør det vanskeligere og tydeligere å jukse. Se vår video på teknikk.
Ingrediens 4 - hemmeligheten er i saus!
Du kan trene hver eneste dag med fantastiske heiser, men hvis du ikke spiser mat og kosttilskudd som støtter muskelutvikling og samlet vekst, er du aldri kommer til å se fantastiske resultater. Kosthold og ernæring utgjør en stor del av hvor mye du maksimere resultatene av treningsøktene. Husk at gym tid er å bryte ned musklene og hva du gjør utenfor gym er det bygger seg opp.
Hva å gjøre
Kontroller at du ikke fokuserer bare på heiser og trening, men også at du sikre at du får riktig ernæring. Hvis du må, planlegge ut dine måltider slik at du vet nøyaktig hva du legger i kroppen din og du sikre du gir musklene hva de trenger å vokse. Det er ikke noe verre enn å drepe deg selv i gym, bare å spise søppel og vises ingen resultater uansett.