Vektløfting er et svært nyttig verktøy for å hjelpe noen med tunge vekter få flere representanter ut enn de ville ha ellers har gjort. De er rimelig tilbehør som du kan bruke nesten alle trekke eller løfte øvelse. Men før vi går videre la oss se på akkurat hva de er...
Hva er løftereim?
Løfte er kort lengde bomull webbing som har en løkke i den ene enden til tråden gjennom og fest rundt håndleddet. De er vanligvis laget av Lær eller mer vanlig i bomull disse dager.
De brukes til å ta bort belastningen fra underarmer hvis de er en svakere muskelgruppe eller hvis du har en skade i området. De er vanligvis rundt 20-24 inches lang og rundt 1½ cm bredt.
De varierer i pris fra bare et par pounds gjennom rundt £12.00 eller over. Du kan få dem med eller uten polstring, utfyllingen bidrar til pute og beskytte baksiden av håndleddet mot presset av stroppene graving i.
Hvilke oppgaver kan de brukes til?
Generelt brukes de for tyngre øvelser slik de er ment å ta bort stresset på underarmen muskler, men bør ikke brukes gjennom trening syklus som de kan føre til muskel ubalanser og en manglende evne til å gripe enda det letteste av vekter.
Øvelsene de bør brukes for inkluderer alle tunge løft eller trekke bevegelser som - pull ups, døde heiser, enkelt arm roing, rack trekker, tunge trekk nedturer og de fleste tunge roing øvelser.
Hvordan bruker du vektløfting stropper?
Først koble du den flate enden gjennom løkka øverst på stroppene. Neste skyve du hånden gjennom løkken slik den lange enden følger linjen fra tommelen og løkken sitter flatt rundt håndleddet uten noen vendinger i stoffet. Du bør være i på dette punktet er med sløyfe rundt håndleddet og lengden på stroppen pekende oppover mellom tommelen og pekefingeren.
Neste må du pakke stroppen rundt den eller håndtak til objektet du løfte. For å gjøre dette må du ta tak i objektet og vikle stroppen rundt håndtak eller bar på samme tid. Når du har stroppen pakket rundt en gang, må du vri håndleddet å fortsette innpakning rundt bar et par ganger. Prøv å unngå bunching stropper som dette vil føle svært smertefullt under trening.
Når stroppen er pakket rundt bar et par ganger og det er glatt og ikke bunched opp, er du klar til å begynne. Hvis du vil justere passer ytterligere, kan du gjøre dette ved kronglete håndleddet litt.
Komme vektløfting stropper rundt en bar er ikke en vanskelig oppgave men det kan ta litt trening å få akkurat riktig, men når du gjør kan du forvente å se en forskjell på treningsøktene. Ikke minst fordi du ikke trenger å fokusere på din grep mer, men i stedet konsentrere deg om de ofte vanskelig å nå muskel grupper som lats og hamstrings for eksempel.