Da jeg var bare 124 pounds, leste jeg noe om faste for større styrke. Nå hold her. Alle fra legen å ungen på hjørnet anbefale for å få vekten ved å spise mer og gjøre mindre.
Men er her av den. Ved å ikke spise for en dag, fikk kroppen min en endring å rense ut litt, hvile og klar til å fordøye mat skikkelig. Selv med alle fordelene som jeg hadde lest om, jeg ikke tør nevner dette for alle eller de virkelig tror jeg hadde gått "over den dype enden." Jeg prøvde faste for en dag og senere i to dager. Etter alt, de fleste av oss hadde vært så travelt at vi glemmer å spise (eller sove) så det var ikke så big deal.
Merkelig, sult pangs forsvinne og du får litt høy fra lavt blodsukker. Jeg tror dette er hva noen utøvere, kroppsbyggere og mange slanking jenter. De faktisk kommer til å nyte det rare svimmel følelsen. Andre grunner Hvorfor hoppe noen måltider gjør noen mennesker føler bedre:
Faste kroppen frigir mer veksthormon som brenner fett, stimulerer muskelvekst og øker immunforsvaret. Det er derfor jeg unngå å spise før leggetid. La kroppen igjen. Gorging på pizza etter en natt med øl-guzzling kan være bra for moralen noen ganger. Men det hemmer immunsystemet. Hvis du har å spise noe, spise komplekse karbohydrater, som havregryn eller yams. Ikke og jeg gjentar, ikke spise sukker innen 1,5 timer sengetid. Sukker vil hindre din veksthormon og du vil ofte våkne opp mer sliten enn da du gikk til sengs
Når du faster, spiser du ikke allergisk mat. I dette tilfellet er raskt ikke hjelper som hopper fornærmende maten. Så, hvis du tror at du er allergisk mot melkeprodukter eller hvete prøve bare klippe dem for en dag. Du vil bli overrasket over hvor sterk tilbaketrekning symptomer kan være. Hva du er allergisk mot, vil du ofte crave. Når du er "ren", vil du ofte avvise fornærmende stoffet. Jeg husker hvordan jeg måtte tvinge meg til å drikke øl ut av sosial aksept. Når jeg ble vant til det, craved jeg faktisk det. Når jeg sluttet i flere måneder eller byttet til cider, jeg mistet smaken for de fleste øl. Det samme gjelder for melk og hvete brød. Hvis jeg bruker enten, får jeg røde øyne og gass.
Jeg finner at jeg mer våken når jeg hopper over noen måltider. Litt mer primal. Min luktesans skjerper og jeg pleier å bli mer selvsikker. Dette kan arbeide mot deg hvis du studerer en growling mage gjør det vanskelig å konsentrere seg.
Ned side faste:
Problemer med psykisk arbeid. Jeg vet dette fra militær trening og gå til universitetet. Growling magen er distraherende og pleier å gjøre en mer aggressiv. Dette er flott for militære. Men ikke så bra for en er sosiale sirkler, business eller studere. Noen rapporterer at de tror klarere når faste. Personlig, jeg synes det er distraherende.
Trøtthet. Etter undervisning tre cardio kick-boksing klasser i rad på tom mage, pleide jeg å få "vibrering." Spesielt da jeg måtte ta en buss i minus 30 grader Celsius været. Jeg korrigert dette ved å bringe enda en liten mengde mat, som en kiwi eller beholder kokt ris. At små mengder mat var nok til å holde meg sterk.
Bruker faste til din fordel:
Jeg begynte å lage god muskel gevinster når jeg faktisk SPISTE mindre. Det er rett. MINDRE. Jeg fant at to gode, sitte ned måltider om dagen, slo ut tre eller fire oppjaget måltider. Da jeg ga magen en endring å tømmes, merket jeg at jeg ikke føler så groggy etter et måltid. Det var som kroppen min var å være mer effektiv med maten.
Når du raskt, sørge for at du holder. La kroppen din gjør jobben sin og sortere ut absorpsjon og eliminering av næringsstoffer. De vanlige rådene i undervektige mennesker stuffing, bare plugger opp deres fordøyelseskanal og bremser ned deres vekt gevinst. Spise god mat og tygge det sakte. Du absorbere og føle seg bedre.
For den gjennomsnittlige eller overvektig lærer kort raskt deg at du kan overleve før du kan spise god mat og at du trenger å betale oppmerksomhet til kroppens naturlige sult og ikke bare putte noe i munnen på grunn av smak.
Du også få tilbake din naturlige sult som gjør kroppen din mer klar til å assimilere maten du spiser.
Ikke gjør en stor del om det. Jo mer at du tenke eller snakke om ikke spise, jo vanskeligere blir. Bare bli opptatt og ikke svette det.