Det ser ut at nesten overalt du ser, uansett om det er på Internett eller i blader; det vil være mer enn nok artikler om hvordan å sette på vekt og bulk raskt. Utsiktene til å sette på vekt og bulk kan synes å være litt av en lang omstendelig oppgave fra den av, og dette er at du kommer til å endre din kosttilskudd mønstre og i tillegg eksisterende trening økter.
Endre din eksisterende matvaner
Til å begynne med, må du endre din kostvaner, inkludert hva slags matvarer du spiser, og når du bruker. Forutsatt at du ikke får balansen mellom næring inntak og øvelse, vil så du oppdage at det tar tid å realisere målet vekt og muskelmasse, som du ville ha satt selv i begynnelsen ganske mye. Begynn med å utveksle de matvarer som er høy i fett og sukker for de som er høy i protein, for eksempel egg og rødt kjøtt (gjør et poeng å trimme noen overflod av fett av). En god flytende inntak er viktig, men det ikke betyr at du har å jag ut og kjøpe masse energi drinker, vannet er helt fint på egen hånd. I tillegg til drikkevann er melk et flott alternativ, som inneholder kalsium og protein.
Sover bedre og trene
Som du vil gjøre mer vil arbeid ut, det betyr å få en mye bedre natts søvn for å unngå utbrenthet, en god natts søvn hjelpe kroppen din oppgaven å øke masse musklene, som takket være økningen i hormonproduksjon som foregår når du er i intens REM søvn.
I tillegg vil du også være nødvendig å endre din arbeide praksis, og en av de enkleste måtene å gjøre det, er å prøve å gjøre noen lys treningsøkter før til frokost. I tillegg gjør kardiovaskulære økter, ikke overse for å gjøre disse avgjørende magemusklene samt, men ikke overdriv treningsøktene, en time hver dag er nok til å gå med. Prøver å gjøre for mye for tidlig vil bare sette deg i fare for skade, som vil bare sette deg tilbake dager eller muligens uker i treningen rutine, så det er lurt å holde godt innenfor din terskel før å øke antallet økter over en periode. Så snart du kommer inn i en tidsplan vil du raskt begynne å bli klar over fordelene, og selv om vekt og muskelmasse få skjer ikke umiddelbart, vil du snart begynne å se forskjellen.