Sukker gratis frukt saft
Kontroller at du unngå de bruker aspartam som deres måte å få kunstig søtningsstoff, se etter Sukralose om etiketten i stedet. Du har også fått til å være forsiktig med frukt saft som inneholder store mengder fruktjuice som disse kan være full av flere kalorier.
Mint te
Letter kramper og bidrar avverge fordøyelsesbesvær. "Mint er en antispasmodic, så det kan slappe musklene, som bekjemper stivhet og smerter.
Flavored glødende vann
Tesco gjøre en stor en rekke smaker som bruker Sukralose som et alternativ til aspartam som kilden forbundet med kunstig søtningsmiddel. De er veldig forfriskende når kjølt i kjøleskapet og anbefales.
Diett brus
Sainsburys gjøre et godt utvalg av klassiske cola, brus og andre populære musserende forfriskninger som også bruker Sukralose som et alternativ til aspartam som sin kilde forbundet med kunstig søtningsmiddel.
Svart kaffe
Kaffe er flott for en energi boost fra koffein innhold. Det kan være en god plukke meg opp tidlig om morgenen eller kanskje en nyttig pre trening stimulerende. Hvis du tar kaffe svart pleier du å være inntak ingen ekstra kalorier eller kanskje laktose fra flere melk.
Én prosent redusert fett melk
Demper cravings og beskytter mot osteoporose. Fordi den har komponentene i et sunt måltid - karbohydrater, proteiner og litt fett - du absorbere det sakte og bli full lenger. Det også stabiliserer blodsukkeret, så du er mindre utsatt for cravings. Melken er ideell kilde til kalsium, fordi den inneholder vitamin D, som er nødvendig for maksimal kalsium absorpsjonen. Det kan også hjelpe kroppen slutte å lagre fett. I en fersk studie mistet kvinner som brukte tre til fire serveringer av lav-fett meieriprodukter (melk en) nesten dobbelt så mye vekt som de som tok i lavere beløp. "Kalsium fører kroppens celler å brenne fett i stedet for å holde på det," sier Pelzer. "Dette gjør det enklere å nå og beholde målet vekt."
Soyamelk
Reduserer risikoen for hjertesykdommer. Soyamelk inneholder løselig fiber og soyaprotein, som senker LDL (dårlig) kolesterol nivåer og triglyserider, redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer. Hvis du drikker det i stedet for kumelk, kjøpe soyamelk befestet med kalsium og vitamin A og D. En påminnelse: soya inneholder fytoøstrogener, som kan være knyttet til økt risiko for brystkreft. Snakk med legen din om drikke soyamelk hvis du har en familie historie av sykdommen eller har hatt det selv.
Grønn te blad
Grønn te kan hjelpe påskynde stoffskiftet å forbedre vekttap og det gjør en fin skiller seg fra vanlige te eller kaffe.
H20
Ikke å glemme grunnleggende og hva må være stift kilden til essensielle væsker.
Nybegynner muskeloppbygging viktige tips.