Dette er en massiv tema. Et tema som vil ta mer enn bare en post. Hva du virkelig trenger å forstå når du tenker på ernæring er at ingen er det samme. Vi alle har ulike kroppstyper og vår metabolisms alle lisensinformasjon. Som blir sagt, kan alle justere sin diett for å få resultatene de trenger.
Konvensjonelle måter å slanking ville være 5-6 måltider om dagen, et par protein shakes og kanskje noen vitaminer her og der. Som fungerer for noen mennesker... Det vil ikke fungere for alle skjønt. Jeg har prøvd mange forskjellige dietter i siste, fra de konvensjonelle 6 måltidene om dagen, til carb sykling, paleo, og uregelmessige fasting. For meg var hva fungert best carb sykling men som kan ikke være tilfelle for alle. Kroppen min er svært følsomme for karbohydrater som jeg bemerket fra tidlig. I vår indiske samfunnet har vi vokst opp på karbohydrater, fra ris til roti.
Så dette etterlater oss på spørsmålet, vel hva bør jeg gjøre? Det er enkelt, men du må finne det ut. Jeg skal fokusere på postering mange forskjellige typer dietter slik at folk kan velge noe som fungerer for dem i stedet for montering i en cookie cutter diett.
Jeg skal begynne med grunnleggende om kosthold og ernæring.
En annen veldig grunnleggende, men viktig ting å huske er at alt kommer ned til matematikk. Hvis du spiser mer kalorier enn det kroppen din kan expend at du kommer til å få vekt, hvis du expend mer kalorier enn du spiser, så kommer du til å miste vekt. Hvis du bor på vedlikehold, vil noe som betyr at du har brent like mange kalorier som du spiste du bo på vedlikehold deretter. Svært enkel, men et konsept mange mislykkes å huske.
Så når det gjelder mat og drikke hva du skal spise og hva skulle du forsømmer? Vel er enkle de brus og fastfood. Du bør helt kuttet ut alle brus. Det er ikke nødvendig for å gjøre en sterk sunn kropp.
Hurtigmat er alltid fullpakket med mettet og transfett (som ikke er den gode fettet) og svært kalori-tett. Fast food bør unngås, sporadisk burger ikke kommer til å drepe deg, men dette bør ikke være noe du har en ukentlig basis, eller bør det være fra hverandre av kostholdet.
Brus er svært skadelig for kroppen din i den store sammenhengen av ting, er det veldig kalori-tett, ikke ernæringsmessige verdi for deg, og det er dumpe store mengder av enkle sukker inn i deg. Brus cravings vil bli vesentlig redusert når du begynner å stikke til vann i løpet av dagen. Kontroller at du får nok vann, og du er alltid hydratiserte.
Gjennomsnittlig kopp kaffe har 95 mg. av koffein.
Et annet område der folk lager feil er kaffe. Kaffe kan se enkel, men når du grave i, alle sukker og fløte som legges til det kan bli en kalori-kompakt drikke også. Jeg holder meg til drikker svart kaffe til alle tider. Jeg er en kaffe-mutter så jeg ikke vil fortelle deg ikke å drikke kaffe, men bare være lett med den. Du ønsker ikke å bli forskjøvet ut på koffein hele dagen og bli avhengig opp på den. Drikker kaffe svart er et godt første skritt på å kutte disse ineffektiv kaloriene ned.
Kontroller at du fokusere på dine måltider og utarbeidelse. De bør være tradisjonelt tilberedt mat. Prøv forbruker minst junk food du kan og prøve å spise sunt naturlig mat. Dette vil bli behandlet av kroppen mye lettere. En god tommelfingerregel er å spise mat som kan gjøres for hånd og ikke behandlet.
I den neste delen vil vi snakke mer om makronæringsstoffer og hvordan de fungerer i forhold til kroppen din. Kontroller at du sjekke ut våre oppskriften-delen til å gå over noen matvarer som er deilig.
Hvis du likte denne artikkelen Vennligst besøk vår side for å se flere artikler og tips om bodybuilding og fitness. Vi er rettet mot det indiske og sørasiatisk samfunnet og gir god støtte for de som er på utkikk etter informasjon. Vi tilbyr også utmerket supplement av de som er skeptiske om å prøve noe nytt. Besøk vår hjemmeside, Desi muskel Magazine.