Mange nybegynnere i bodybuilding innser ikke at det er forskjellige elementer som bestemmer vellykkede resultatene. Mesteparten av tiden, er disse nybegynnere etter raskere resultater uten riktig mål; Dermed, gjør dem mislykkes raskere også. Men for flittig og tålmodig bodybuilding nybegynner, følgende streng diett og vekt treningsprogrammer kan hjelpe dem å oppnå sine mål.
Blant de praktiske, men svært effektive, råd du kan få fra mange bodybuilding proffer er å ha en pre-workout diett. Selv før du går inn i gymsalen, burde du ha gjort din daglige pre-workout rutine for å vekke kroppen din og forberede den for mer vanskelig-pounding trening fremover.
Det er ikke nok å ha en enorm mengde energi å løfte vekter fordi du vil miste din utholdenhet i prosessen. Du trenger begge elementer for å sikre at alle baser er dekket i å oppnå fysikk du går for.
Hvordan pre-trening øke energi og bygge styrke
Gå til gym rett ut av sengen er en stor feil som mange nybegynnere gjør. Anstrengende øvelser kan føre til skader, muskelkramper og smerter. Pre-Workout øvelser ble utviklet for å spesifikt bidra til å eliminere disse problemene av kroppsbyggere og idrettsutøvere like.
På en praktisk forstand er en pre-trening ikke så intens og anstrengende som en faktisk treningsprogram. Det kan være noen form for trening eller aktivitet som du kan gjøre for å løsne opp stramme muskler og forberede hele kroppen for neste fase. Det kan være et par minutter av rask gange eller jogging, flere runder i svømmebassenget, skyggeboksing eller sparring, dans til favorittmusikken din, terrengsykling, klatring trinnene, plyometrics og andre.
Legg merke til hvordan puste og svette bare etter flere minutter til aktiviteten. Du vil også merke din puls heve og brystet pumping raskere og hardere enn normalt. Vil dette tidlig på dagen før treffer gym fordi disse kan indikere økt energinivå som kan hjelpe perk opp kroppen din i timevis.
Opprettholde energi er trolig den trickier delen, så det er viktig du drivstoff kroppen din ved å spise frokost daglig. Du kan inkludere et glass protein riste som legger til energi og gir sårt tiltrengt protein for muskel-bygning. Du bør også inkludere frisk frukt og korn for fiber og vitaminer, samt energi-boosting nøtter og ost.
Din trener kan har allerede anbefalt en god pre-arbeide supplement basert på gjeldende treningsprogrammet ditt. Kontroller at dette tillegget kan bidra til å øke din energi og ytelse, i tillegg til å bygge og reparere muskler uten bivirkninger. Velg en med flere naturlige ingredienser som ekstrakter fra grønn te, sitrus, andre planter.