Når du tenker på bodybuilding, er din første tanke sannsynligvis trening og vektløfting. Selv om det er en viktig del av muskeloppbygging, er det ikke den eneste grunnen. Mat som du putter i kroppen din er også en stor faktor for å gi kroppen din drivstoffet den trenger å vokse og bli større. Også, med riktig næring, kropp og sinn vil kunne vare lenger, og gi deg mer energi.
Riktig mat for Kroppsbygging ville være mat som er høy i protein og karbohydrater og lite fett. Her er noen eksempler på matvarer som er flott å hjelpe deg å nå dine fitnessmål.
Eggehviter er stor for frokost. Bare egg hvite om fordi eggeplomme er delen av egg som inneholder fett.
Havremel er flott for en karbohydrater kilde fordi det er komplekse karbohydrater vil øke din energi for dagen. Det er lav i fett og høy i fiber. Energien du får fra havre vil vare en stund, som hjelper senere på dagen.
Tunfisk er en av de beste kildene til protein som kroppsbyggere kan ha. Den er rik på protein, det krever lite eller ingen forsøk på å fikse avhengig av hvordan du liker å spise det og det er svært rimelig. Du kan få tunfisk for mindre enn 75 cent en kan i de fleste steder.
Kylling er svært populært blant kroppsbyggere. Det gir protein, og det smaker godt.
Mandler er en god kilde til Vitamin E, magnesium, kalium, sink, jern, fiber og en god kilde til enumettet fett som er sunt. De har mye av kalsium også.
Rødbeter har nitrater som øker vasodilatasjon (dilatasjon av blod-fartøy) og forbedrer ytelsen. I Journal of Academy of Nutrition og Dietetics det sier spise to mellomstore rødbeter 75 minutter før trening vil forbedre ytelse, redusere mengden av oksygen, og redusere oppfattet nivået på anstrengelse (fysisk og mental anstrengelse) nødvendig for å utøve.
Sjokolademelk (når du er ute av din protein pulver). Tilsatt sukker øke karbohydrater gir mer muskel-building kalorier annonse utvinning som øker karbohydrater. Studier viser når man sammenligner en tradisjonell sport drink som inneholder karbohydrater og elektrolytter, sjokolademelk høyere i rang på re-syntetisere muskel glykogen, stopper muskel bryte ned og spark muskelvekst til handling.
Bringebær forbedre fordøyelsen heath slik at kroppen er kjøpedyktig ekstra alle næringsstoffene. De er bær som har den mest fiberen i dem med 8 gram per kopp.