Damer, jeg forstår din redd for løfte vekter fordi du ikke vil få stor og klumpete. Vel, klandre jeg ikke deg en bit. Ingen kvinne der ute vil få stor og klumpete, kvinner går for langstrakt magre utseende. Problemet er at dette ikke kan oppnås uten noen form for styrketrening.
Jeg er en stor talsmann for P90X workout program. Jeg har mange venner som er kvinner som forteller meg at de ikke vil gjøre dette programmet fordi du har å løfte vekter. Det er galt mentaliteten å ha hvis du virkelig vil at lenge sexy utseende. Løfte vekter er helt nødvendig hvis du ønsker å oppnå dette.
Hvis du er en kvinne, og du prøver å unngå det omfangsrik utseendet, må du bare endre måten du er løfte vekter. For en mann som er ute etter for å få bulk, bør de plukke en vekt som tillater dem å gjøre 8-10 reps. Hvis du er en kvinne som du bør være på utkikk etter en vekt som lar deg gjøre minst 15 representanter.
Flere representanter med lettere vekt vil få du mager muskel i stedet for større omfangsrik muskelen. Dette går det samme for menn også, hvis du prøver å få mager muskel som en mann, gå for en lettere vekt og gjøre flere representanter.
Det er andre fordeler å løfte vekter og sette på muskelen som en kvinne. Har mer muskler i kroppen din vil gjøre deg mer av en maskin for fettforbrenning. Muskel brenner mer fett naturlig i kroppen din. Faktisk vil kroppen din brenner 3 ganger mengden fett per pund av muskelen motsette seg til fett.
En annen måte at løfte vekter og bygge muskler hjelper deg brenne mer fett er din R.M.R. etter en treningsøkt. R.M.R. står for hvile metabolic rate. Dette er måling av kalorier brent mens du hviler. Når du gjør en kardiovaskulær trening, er det vanligvis økt din R.M.R. for et par timer etterpå. Når du løfter vekter og gi muskler en god treningsøkt, kan din R.M.R. være forhøyet i så mange som 48 timer. Dette betyr at kroppen din brenner kalorier på en høyere rente over de neste 48 timene. Hvis du kombinerer en Vektløfting rutine med normal cardio vil du brenne mange, mange flere kalorier.
Jeg er en forkjemper for å løfte vekter, enten du er en mann eller kvinne. Jeg har gjort det mitt mål å sikre at folk forstår fordelene med å legge til muskler, spesielt kvinner. Lykke til damer, jeg håper at du er klarte å ta denne informasjonen til hjerte og få kroppen du alltid har ønsket!