Noe som krever endre måten vi ser og føler er alltid skremmende, alltid utfordrende. Du må forberede deg ikke bare fysisk men også mentalt, og du må ha 100% forpliktelse til å se det gjennom slutten. Viktigst, må du tro at du kan gjøre det.
Mange av de mest utfordrende endringene finner sted når du tar opp bodybuilding. I tillegg til en drastisk endring i din diett diett krever det også den ytterste engasjement, tålmodighet og hardt arbeid fordi forme kroppen din til en perfekt kunstverk er ikke den enkleste av oppgaver. Faktisk, du kan mislykkes her oftere enn lykkes, men det er en sjanse for folk flest ønsker å ta spesielt de som virkelig ønsker å endre utseende.
Selvfølgelig som noen nybegynner er det første du vil gjøre gå online og gjøre din forskning. Noen ganger om kan dette vise seg for å være en frustrerende øvelse fordi det vil være så mye informasjon, myter og selv urbane legender om perfekt bodybuilding kosthold at du ikke kan fortelle faktum fra fiksjon.
Sannheten å fortelle, det er ikke en mal for perfekt bodybuilding kosthold. Det er bare å samle nok informasjon til å vite hva vil hjelpe deg med å bygge muskler og på samme tid, kan du miste vekt og få fakta rett er hva vil lede deg til slående den perfekte balansen mellom bodybuilding og vekttap.
For å starte, må du følge en streng diett og spise sunt. Spise rikelig med frukt og grønnsaker, helkorn, bønner, nøtter, magert kjøtt, fisk, egg og lav-fett meieriprodukter. Du må også innlemme mono og flerumettet oljer og begrense inntaket av mettet fett, salt, sukker og alkoholholdige drikker. Selvfølgelig, ikke glem å drikke mye vann for å holde deg selv hydrert og toksin-fri. Du bør dessuten supplere din diett med fett-brennere som hastigheten på din metabolisme rente, undertrykker appetitten og gir deg energi.
Neste, alltid inkludere cardio øvelser i treningsøktene som dette ikke bare hjelpe bygge muskler, de også akselerere din metabolisme rente så du miste vekt raskere. Sykling, svømming, løping og spasering er bare noen av de grunnleggende cardio øvelsene du kan gjøre, men du må også innlemme vektløfting som dette vil styrke og vedlikeholde musklene. Bare husk å la musklene dine til å hvile i ca 24-48 timer etter løfte vekter for å gi dem tilstrekkelig tid til å komme seg.
Mange nybegynner kroppsbyggere tror bodybuilding er alle om å spise store måltider. I motsetning til populære og ofte misforstått tro handler det om å spise 5-6 moderat store måltider bare for å gi kroppen din nødvendige næringsstoffer, og for å holde insulin og blod sukker nivåer normal. Dette er også gjort for å øke inntaket av energi eller kalorier ideelt med om lag 15%. Men det er ikke for å si at du kan spise hva som helst - bare pass på at du fortsatt spise sunn og noe lite fett. Du bør kutte ut fettet og sukker men protein nivåer opp.
Husk at du trenger å miste fett som du få mens de prøver å holde på til musklene du bygget. Dette er hvorfor du trenger å trene med vekter og målrette alle de store muskelgruppene som armene, Ben, skuldre, brystet, ryggen og dine magemuskler. Den ekstra energien du forbruker vil tjene som drivstoff til for muskelvekst.