Mange mennesker ønsker å oppnå utseendet på en mannlig fitness modell. Det er mange økter ut på markedet i dag, men de fleste av dem vil ikke hjelpe deg å oppnå kroppen som du ønsker. I denne artikkelen vil jeg diskutere hva som gjør en god mannlige modeller trening.
Hva gjør en dårlig mannlige modeller trening?
-Programmer som bare prøver å legge masse så mye som mulig.
Muskel bygningen rutiner som gjør dette bare ende opp med å gjøre deg se stor og omfangsrik, og muligens fett. Utseendet til en mannlig fitness modell er definitivt ikke en som er klumpete. Mannlige fitness-modeller har magre og muskuløse kropper med fin asketer og andel. Modellene har riktig mengde muskel på de riktige stedene. Noen programmer for muskel-bygningen savner dette punktet helt. Ingen ønsker å legge til ti pounds av muskel i deres hofter, rumpe og lår. Folk ønsker å legge til ti pounds av masse på steder som deres skuldre, armer og bryst.
-Programmer som har du spise for mange kalorier
Ernæring er en annen viktig aspekt av en mannlige modeller trening. Programmer som har du spise hva du vil, når du vil, vil ende opp å gjøre du se slurvete og fetere enn du noen gang ønsker å være. En god ernæringsmessige programmet vil beregne din daglig kalori behov basert på ting som høyde og vekt. Dette vil bidra til å sikre at du spiser nok til å bygge muskler, men ikke for mye til der du vil være å få fett.
Viktige komponenter til en mannlige modeller-trening
-Hva gjør forfatteren av programmet ligne?
Det første du må betrakte når å bestemme en god foreta modeller trening er forfatter. Forfatteren praktisere det han forkynner, og ser ut som en mannlig fitness modell ville? Hvis skaperen av treningen ser klumpete og som han trenger å kaste et par pounds, så du må se et annet sted på et annet system. En forfatter som ser delen vil ha erfaring og kunnskap om hvordan man skal oppnå ønsket ser du søker.
-Økter som er delt opp i ulike trinnvise faser
Dårlig treningsprogrammer vil ha to generiske faser av bulk og deretter klippe. En top-notch mannlige modeller trening vil ta en bedre tilnærming enn som. Et godt program vil faktisk inneholde to forskjellige muskel-building faser. Den første som vil fokusere på sarcoplasmic hypertrophy. Denne typen muskel gevinst vil fokusere på å legge så mye muskel volum som mulig. Fokusere på høyere reps i 12-15 områdene og bruke kortere hvileperioder som er ikke mer enn 45 sekunder å oppnå denne typen muskelvekst. I neste fase bør fokusere på myofibrillære vekst. Denne typen vekst vil fokusere på å bygge muskler for hardt og tett. Muskel gevinster vil ikke være så rask som i den første fasen, men muskelen bygges vil være tettere. Myofibrillære vekst kan oppnås ved å bruke færre reps for eksempel fem representanter per sett og en lengre hvileperiode som ett minutt. Den siste fasen av en god mannlige modeller trening ville bli fett shredding fase. Denne fasen må inneholde en fremragende diett plan sammen med vekttrening og cardio for å skape det ultimate utseendet. Ikke hvilken som helst type cardio vil gjøre skjønt. Treningen må inneholde høy intensitet intervalltrening (HIIT) etterfulgt av steady state cardio. HIIT vil frigi frie fettsyrer i blodet. Langsom og jevn cardio vil deretter brenne disse frie fettsyrer som ble gitt ut i blodet. Denne typen cardio vil hjelpe deg å miste fett raskere enn du kan forestille deg.
Disse faktorene vil definitivt hjelpe du vet hva du skal se etter i et program hvis du ønsker å ligne en fitness modell. Når du finner et godt program, må du følge den og kjøre på det akkurat som det er lagt ut for å få resultatene du ønsker.