Selv om vektløfting har blitt sett til å være kontroversiell i medisin, og også i fitness industrien, har nylig vitenskapelig forskning kaste lys over en rekke helsemessige fordeler til oppnås når du trener med vekter. La oss se på disse fordelene nå.
Forskere ved Boston University School of Medicine gjennomført studier på mus for å fastslå hvordan styrke building påvirker en rekke fysiologiske systemer, inkludert metabolisme. Deres konklusjon: det hjelper å "regress fedme og løse metabolske forstyrrelser."
Det har vært en vedvarende myte at vektløfting bygger for mye kroppen bulk som forårsaker idrettsutøvere involvert i utholdenhet sport for å bremse ned betraktelig. Dette er feil. Studier viser at vektløfting kan faktisk øke ikke store muskler, som i sin tur forbedrer utholdenhet sport ytelse.
Studier på syklister som deltok i vanlig regimer for fitnesstrening, gitt bevis at de som utførte fitness-trening ble sett å ha langt mer "genetisk remodeling" innenfor sine muskler enn de syklister som gjorde liten eller ingen fitnesstrening. De som spiste fikk et høyere nivå av utholdenhet fordi musklene ble mer kapabel på assimilere oksygen. Hva mer imidlertid viste studiene også at vanlige fitnesstrening tilbyr helsemessige fordeler til nervesystemet.
Vektløfting har effekten av å øke utøveren på grunn av en forbedring av samordning av musklene arbeider sammen.
Uansett at større muskelen masse er ikke en faktor, vanlig vekttrening kan øke aktiviteten av motoriserte enheter innenfor hver muskel.
Studier har vist at i skjelettlidelser muskel, nye nervesystemet tilkoblinger og atomkjerner dannes når en vanlig vekt treningsprogram er gjennomført.
Styrketrening har vist seg for å gi en økning i bruken av hjernen.
Det har blitt funnet at en rekke vekt treningsprogrammer, med ingen ekstra utholdenhet trening, kan gjenskape de helsemessige fordelene å være fått fra Turgåing, bading og kjører.
Vitenskapelig studie konkluderte med at for dem som løfter vekter som en del av et vanlig program, ha større blodsukkerkontroll enn ellers de ville. Med større blodsukker kommer kontroll en mindre sjanse for å utvikle diabetes.
Vektløfting hjelper til å redusere fett som ofte kan bygge opp rundt kroppens organer i tillegg til å redusere abdominal fett. De som utvikler høy fett nivåer rundt organer har større risiko for lider av diabetes og hjerte-og karsykdommer.
Vekttrening øker evnen til å transportere og bruker oksygen i kroppen (VO2 max), dermed reflekterer et høyt nivå av egnethet.
Hvis mindre vekt er løftet flere ganger, produserer den mer generelle kroppen styrke.
Vektløfting er også gunstig for eldre mennesker. Det hjelper for å holde nervesystemet og hjernen aktiv og kroppen i tune. Dette i sin tur hjelpemidler i forebygging av Sarcopenia, som er reduksjonen av muskel massen. Sarcopenia har en tendens til å begynne i middelalderen.
Med alderen kommer tap av felles fleksibilitet. Styrke trainin