I dagens verden er vi alle bevisst om våre kroppsvekt og muskler. Vi ønsker alle å ha en flott fysikk så raskt som mulig, men husk vi har å være tålmodig, fordi en ikke kan bygge muskler i en måned eller enda flere måneder. Det er en gradvis prosess av strenge slanking og et regelmessig mosjon regime. Man må være klar til å ofre sin favoritt retter for å komme i form.
Diett
Øke protein inntaket i kosten fordi mer protein du vil forbruke, jo større musklene vil vokse. Vanlig proteininntak vil ikke hjelpe din sak. Du vil måtte øke protein inntaket, fordi kroppen treningsøkter konsumere rikelig med protein i kroppen.
Resten av kroppen
Du må gi din kropp riktig hvile. Muskelvekst, vil bare foregå når du gi kroppen din en tilstrekkelig mengde søvn. Som du trening, kroppen din blir lei, og den mister muskel vev på grunn av stiv treningsøkter. Muskel vev vil reparere og vokse bare når du gir din kropp riktig hvile og god natts søvn.
Fleksibel treningsvaner
Du må endre dine treningsvaner nå og da, fordi når du blir vant til treningsprogrammet ditt vanlige treningen vil du gå lei en dag, og du vil ikke få ønskede resultater.
Sett og gjentakelser
Starter med noen body building øvelse med 2 til 3 sett med 10-15 repetisjoner. Når du blir komfortabel med det, gradvis øke antallet av apparater og repetisjoner. Hvis du ikke vil øke antall sett eller repetisjoner, kan du øke mengden av vekter i din vanlige sett, eller du kan gjøre mer sett med lettere vekter.
Fokusere på store muskler
Det er en god idé for noen å fokusere på sine store muskler som Ben, brystet og ryggen fordi du vil utvikle større musklene raskere enn andre muskelgrupper i kroppen din. Legge til øvelser som skivene push ned, knebøy, butterfly, crunches, etc. i treningen. Gjøre to eller tre sett med 10 til 15 repetisjoner.
Pre-trening
Før du starter treningen, alltid ta noe blankett av protein. Enten ha en mat som er rik på proteiner, eller har en protein shake. Å ha en proteininntak før muskel bygging øvelser er en god måte å starte workouts fordi body building forbruker mye protein fra kroppen din. Tar en protein shake før treningsøkter gir deg en stor mengde energi.
Motiveringsfaktor
Opprettholde motivasjon-faktor. Det er veldig lett at din motivasjon skli ned over en tidsperiode. Du må beholde entusiasme til alle tider. Det gjør du ingen skade, hvis du tar sporadisk tid fra din regelmessig økter. Men det betyr ikke at du bør få late og ta vanlige layoffs fra treningsøktene.
Det er ingen snarvei å få kroppen muskelen. Du må gå gjennom hardt arbeid og streng diett.