Naturlig muscle building er hardt arbeid. Hvis det ikke er hardt arbeid så ikke vil du får resultatene er du ute etter. For å få resultatene du det du trenger å inkludere riktig øvelsene i du body building rutine. Mange naturlige muskel building traineer la noen av de beste øvelsene ut av deres bodybuilding rutine fordi de synes å være å vanskelig. Ett område som de fleste traineer la ut av rutinen arbeider den øvre ben.
Det er en feil ikke å inkludere øvelser for øvre beina ut av din bodybuilding rutine. Øvelser som knebøy fungerer ikke bare den øvre Ben men overkroppen også. Når du utfører undersetsig må du presse baren med hendene. Kraften du bruker når klemme baren bygger ikke bare skrevet opp musklene hånd, men også musklene i underarmene. Som du løfter barbell har du å holde vekten stabil. Dette styrker musklene på din mage å bidra til å stabilisere vekten du løfte. Denne stabiliserende handlingen gir din mage en treningsøkt dermed gjøre det sterkere.
En annen faktor som mange muskel-building bygge traineer over ser er mengden av testosteron og vekst hormoner som er produsere ved å arbeide den øvre Ben med knebøy og døde heiser. Produksjon av disse forbindelsene bidrar til å øke styrken gjennom resten av kroppen. Når går for å arbeide overkroppen du vil være i stand til å løfte tyngre vekter som oversette til større muskler.
Når du trener på øvre bena med knebøy ikke bare gjør du øvelsen hendene og underarmene, men også du brystmuskulaturen (pectoralis major) og skuldrene (deltoids). Dette er fordi du må bruke disse musklene som du løfter vekten sitter på skuldrene flytte opp fra en bøyd kne-posisjon. Du må også holde vekten stabil som du flytter tilbake til bøyd kne-posisjon. Arbeider den øvre Ben innebærer å bruke sammensatte muskel øvelser som krever stor kontroll for å maksimere fordelene av bevegelsen.
Som alle naturlige muskel bygging øvelser må du bruker riktig teknikk for å få de beste resultatene. Faktisk hvis du ikke bruker riktig teknikk kan ikke få noen resultater i det hele tatt. Enda verre hvis du ikke bruker riktig teknikk du kan skade deg selv. Selvfølgelig bør du varme opp før du starter treningen. Varmer opp vil hjelpe deg å unngå skade og faktisk hjelpe deg løfter tyngre vekter under øvelsen rutine.
Beste hilsen