Kroppsbyggere vet at de første man trenger å gjøre for å sikre en god treningsøkt er å ha en solid pre, intra og post-workout rutine. Blant disse tre, pre-trening er det viktigste som dette vil sette tonen for hvordan treningsøktene vil gå. Det er svært viktig å føle motiverte og energiske fra starten, om du er å holde tritt med tempoet, og gjøre mest mulig ut av din trening.
En god pre-workout rutine begynner ved å ta de beste pre-arbeide kosttilskudd. Mest pre-arbeide kosttilskudd i markedet disse dager inneholder ingredienser som gjør noe, men lagre fett og øke din insulin nivåer for at du tror du er energiske og få bulk når du faktisk ikke. Ikke bare dette hindre deg fra å få muskelmasse, de pleier også å byste budsjettet med sine dyre priser.
Pre-arbeide kosttilskudd first off, er utformet for å forbedre og forbedre mange ting - ytelse, styrke, utholdenhet, fokus, proteinsyntese, Nærings levering og metabolske rate. Mens kroppsbyggere har forskjellige fitnessmål, er pre-arbeide kosttilskudd skreddersydd for å møte disse personlige mål nøkkelen er å finne ingredienser som spesielt vil hjelpe deg å nå dine mål. Unngå produkt som inneholder maltodekstrin, og de med store mengder magnesium. Mens vi alle trenger magnesium for forskjellige grunner, for mye av det i ett produkt kan føre til at du føler sløv.
Den neste tingen du trenger å gjøre er å ha en skikkelig pre-workout måltid minst 3-4 timer før du starter treningsøktene. Spise en godt balansert måltid består av komplekse karbohydrater og proteiner som disse vil gi deg energien du trenger, og for å sikre at blodsukkeret er opprettholdt på normalt nivå.
Neste, utvikle en god pre-workout rutine. Gjør noen statiske og dynamiske strekking anbefales, siden disse varme opp dine lemmer og forbereder dem for din viktigste workout rutiner. De også øke din ledd og bevegelse området slik at du ikke føler sår umiddelbart og kan opprettholde posisjoner lengre. Du kan for eksempel gjøre 10-15 minutter av hjerte-og aktiviteter som en runde på tredemølle, jogging og hoppetau. Hvis du ønsker, kan du også gjøre noen lette vekter.
En ting du må være sikker på er å holde kroppen hydratiserte hele treningen. Selv om du ikke er en bodybuilder, anbefales det at vi drikker 8-10 glass vann hver dag for å fylle opp væske som vi mister spesielt når vi utøve. Det er mange farer forbundet med dehydrering blant dem manglende evne til å gi muskler med oksygen næringsstoffer, siden det gjør blodet tykkere og mer konsentrert. Det setter også ytterligere belastning til hjertet ditt, og det vare tingen du ønske er å passere ut i midten av treningen.
Og Sist men ikke minst, ikke glem å hvile mellom rutiner. Dette er tiden musklene ta å komme seg og lade din kropp for neste runde av rutiner. Ikke nok energi vil påvirke ytelsen og i utgangspunktet gjøre alle dine anstrengelser ubrukelig.