Unike muskel bygging tips for den som ønsker å gjøre en endring i hans eller hennes kropp!
Uansett grunn du ønsker å bulk opp er her noen unike muskel bygging tips for å hjelpe deg med å oppnå målet ditt.
Måter å bygge muskler
• Spiser protein, for eksempel kjøttprodukter
• Spise i henhold til din vektklasse
• Begynne treningen med muskler som er større
• Drikke en protein shake før du begynner treningen
• Heis vekter annenhver dag
• For å opprettholde musklene spise mat som er høy i karbohydrater etter treningen
• Spise små måltider hver tredje time
• Behandle deg selv; Spis en iskrem for en matbit
• Drikke en fin kald glass melk ved sengetid
Protein er nøkkelen til å bygge en større og bedre muskel. Du trenger å spise eller drikke ekstra protein for å erstatte protein som kroppen bruker allerede naturlig for andre kroppsfunksjoner.
Hvor mye protein som du trenger å konsumere er minst ett gram per pund av kroppsvekt. Eksempler av matvarer som du kan få protein er, egg, peanøtter, cottage cheese, melk og kyllingbryst. Ikke glem å spise like mye karbohydrater og fett per pund av kroppsvekt.
Du vil måtte legge kalorier til kosthold. Du må tillate deg selv å få minst ett pund per uke for å få muskelmasse. Gjør dette i minst to uker og sjekk din vekt, hvis du ikke ser noen resultater legge til opptil 500 kalorier til kosthold, dette bør hjelpe deg å se resultater innen en uke eller to.
Mange mennesker er casual exercisers, men når du bestemmer deg for at du ønsker å være seriøse om å bygge muskler du vil skal arbeide med de større muskelgruppene først. Denne muskelgruppen er i brystet, tilbake, og Ben området. Når du kommer inn i en god rutine, må du legge til benkpress og knebøy, deadlifts, bøyd over rader, pull-ups og dips. For hver øvelse vil du trenger å gjøre alt fra åtte til tolv repetisjoner. Sørg for at du tar minst en 60 andre pust i bakken mellom øvelser.
Hvis du vil ha et forsprang på å bygge musklene enten drikke et 20 gram protein riste eller spise en protein baren før du begynner treningen. Tips: flytende protein absorberer raskere og bedre.
Husk å hvile mens dag mellom økter. Dette vil la deg resten men resten vil hjelpe musklene bygge også.
På dagen tar du av fra utarbeider; Sørg for å spise karbohydrater; mat forslag, banan, peanøttsmør og sport drinker.
Du må ta kalorier som du kan bestemt fra kroppsvekten din og dele dem etter seks, og du kan spise at mange kalorier hver tredje time for å sikre at din kropp og musklene får riktig mengde protein og karbohydrater.
Nå er tid for en godbit! Alle fortjener en god godbit etter en treningsøkt. Is er en stor godbit å ha, men pass på at du spiser det minst to timer etter at du trene. Is er en fin måte å utløse insulin i hele kroppen din, og du får en snack som er forfriskende og smaker godt å støvel!
Nå er det tid for seng! Drikk et kjølig glass melk og melk dette vil ikke bare hjelpe deg å slappe av, men den vil fortsette å hjelpe deg å bygge din muskler mens du sover!
Disse unike muskel bygging tips bør komme i gang på rett vei til å bygge noen awesome muskler!