Når det gjelder å bygge muskler og det er mye informasjon der ute. Noe av det er bra, og noen av det er ikke så bra. Dette kan til slutt føre til forvirring og frustrasjon, som kan gjøre fleste slutte å jobbe helt. Den største feilen jeg ser er at folk ikke vet hvor mange kalorier de skulle spise for å bygge muskler. Noen video kan si å spise seks måltider om dagen, eller en annen kan si å spise fire tusen kalorier om dagen. Begge disse metodene vil være vanskelig å implementere i de fleste folks liv og kan føre til fett gevinst. Når folk ønsker å få muskelmasse, ønsker de å gjøre det på en måte som ikke fører til fett gevinst. For å gjøre dette, er noen beregninger nødt til å bli gjort. Det er mange forskjellige online beregninger som kan hjelpe deg med å bestemme din basale forbrenning. Heldigvis disse kalkulatorer er ganske nøyaktig, og vil bare være forskjøvet med et par hundre kalorier på det meste. Når du finner ut hvor mange kalorier du brenner i dag, har du da vet at du må spise mer enn dette beløpet for å få muskelmasse. Naturlig vektløfting kan bare få ca halvt pund av muskelen hver uke. Bygge muskler er en langsom prosess, og hvis du er konsekvent når du kan fortsatt få om twenty-seks pund av muskelen i et år. Ikke bare det, men du ikke vil også trenger å bekymre deg for å få noe fett i prosessen. Det er derfor jeg anbefaler deg å spise ca to hundre og femti kalorier over vedlikeholdsdosen daglig eller ukentlig for ett tusen sju hundre og femti.
Det er ikke nødvendig å telle kalorier, men det vil gi deg bedre resultater hvis du gjør. Hvis du ikke har tid eller tålmodighet til å telle kalorier, deretter bare få en viss idé om hvor mange kalorier du spiser hver dag. Hvis det oppstår noen fett gevinst så du vet at du trenger å kutte tilbake litt og omvendt hvis du ikke ser vekten på skala økende. Vurdere å telle kalorier som å ha en gps-systemet i bilen. Du vil vite nøyaktig hvor du er på vei. Det er noen nettsteder online og selv apps som kan fortelle deg hvor mange kalorier er i maten du spiser. Husk at det er viktig å være i en kalori overskudd og at telle kalorier vil hjelpe tar alle gjetting ut av å spise.