Det er mange forskjellige måter å trene dagens verden. En spesiell type trening som jeg vil råde deg til å prøve er trening mot din kroppstype. Hvert individ er unikt og annerledes så det er fornuftig å trene på en måte som er skreddersydd for deg. Jeg vil diskutere ulike kroppstyper og hvordan du bør være opplæring for dem i denne artikkelen.
Ectomorphs - Ectomorphs vanligvis har mindre bein og få ikke fett veldig enkelt. De har også en hard tid sette på muskelen. Ectomorphs kan også beskrives som "hard gainers", og de har også en lyn rask metabolisme slik at de kan spise hva de vil og ikke få noen vekt. Så langt som er opptatt av i trening, må ectomorphs bruke lavere reps (rundt seks) og høyere hvile perioder (ca. to minutter). Lavt antall representanter vil tillate dem å bruke tyngste vekten mulig, og lang resten intervaller vil sikre en full gjenoppretting for maks innsats på følgende sett. Ved hjelp av de tyngste vekten mulig er akkurat hva ectomorphs trenger for å hjelpe rekruttere mest muskelfibrer, som i sin tur vil bidra til å bygge den mest muskel.
Mesomorphs - Mesomorphs kan anses heldige så å si. De vanligvis kan få muskelmasse ganske enkelt, og de bære ikke mye kroppsfett. Mesomorphs vil sette på fett enklere enn en ectomorph, men de vil også få muskelmasse raskere enn ectomorphs. De har vanligvis en atletisk utseende med brede skuldre og en smal midje. Mesomorphs trenger å trene med høyere reps (rundt ti) og lavere resten perioder (ca. ett minutt). Denne typen trening hjelper til fordel for mesomorph fordi det vil bidra til å bygge opp muskulær utholdenhet å hva ' allerede en solid ramme. Økende muskulær utholdenhet vil hjelpe dem å bli mager vil de bygge muskler.
Endomorphs - Endomorphs har normalt et mykere utseende til dem, og de har også store bein. De kan sette på fett og muskelmasse ganske enkelt. Det er også vanskelig for dem å gå ned i vekt sammenlignet med en mesomorph. Endomorphs trenger å trene med om lag åtte representanter per sett, og de trenger å hvile om et og et halvt minutt mellom settene. Dette rep området vil hjelpe dem å bygge utholdenhet og styrke, men i mindre grad enn det mesomorphs byggingen utholdenhet og ectomorphs bygge styrke. Med endomorphs skjønt, er det viktigste å fokusere på diett. Dette er hva vil hjelpe dem å nå sine endelige mål.