Som for sent har en av trendene i gym vært lener mot "Metabolsk motstandstrening" og måten fra styrketrening, i tillegg til tunge cardio vascular aktivitet. Grunnen til at de får fra begge disse ideene er fordi de er ikke nesten like effektiv som prøver å kombinere to sammen. De vil begge gir resultater det er bare at styrketrening og cardio vil ta betydelig lengre tid å få resultater enn metabolske styrketrening.
Med det ute av veien, er det en ting som du må være klar over når du velger en trening designet rundt ideen om metabolske motstandstrening.
La oss ta for eksempel to økter. Den første treningen består av fem øvelser, en «segl jack', som er en alternativ form for jumping jack der du klapp hendene over brystet i stedet for over hodet, alternerende nådde Lung, arm kors, fjellklatrere, Ben svinger og pushups. Det er første trening.
Den andre treningen er makt renser, air knebøy eller huk med ingen vekt på skuldrene, deadlifts, pull ups, og pushups.
Hvis du var å ta en titt på begge disse treningsøkter vil du merke noe ganske betydelig. Har du bemerket det ennå?
For de av dere som ikke har funnet det ut, har ikke den første metabolske motstand trening treningen en store sammensatte øvelsen inkludert i den. Dette er alle kropp vekt øvelser som ikke engasjere så mange muskelgrupper som en stor sammensatte øvelsen ville.
Ideen bak en metabolsk motstand trening trening er å gjøre mye av "arbeid" i en kort tidsperiode som betyr strenger sammen en gruppe av øvelser som fungerer som mange deler av kroppen din som mulig, og den eneste måten å virkelig gjøre det er ved å gjøre store sammensatte øvelser.
Knebøy, deadlifts, makt renser, overhead presser er alle øvelser som vil bidra til å holde stoffskiftet kjører høyt lenge etter at trening er over.
Dette konseptet er faktisk en del av et mye større problem i gym i dag. Flere og flere mennesker går vekk fra å gjøre disse større OL-stil av heiser i favør av ved hjelp av en plate-lastet maskin.
I all ærlighet, er du mye bedre å gjøre disse olympiske major-sammensatte øvelser over noe annet.
For at første trening i stedet for å gjøre det du kan gjøre rydder makt til du kan ikke flytte lenger - det ville være et mye bedre trening enn alle de andre oppført.
Neste gang du plukke opp en trening designet rundt metabolske styrketrening se og se hvor mange store sammensatte øvelser er inkludert i den. Disse øvelsene vil engasjere seg mer muskler i kroppen enn noen annen øvelse i gym som står til grunn at de ville være svært effektiv i noen treningsøkt.
Hvis du fant denne artikkelen for å være nyttig, så sjekk ut spise å tape for mer gratis informasjon om slanking, fitness, ernæring og livsstil som gjelder dine fysiske mål. Det er enda en gratis plan der for å hjelpe deg i gang.