Goed ' tis het seizoen - ik kan niet geloven de feestdagen zijn bijna hier al!
Dit jaar wil proactieve en helpen u allen voorbereiden op het seizoen uitdagingen - verwennerij, overeten, lazing rond etc. etc. (ik denk dat je krijgt het beeld!).
Hier zijn mijn TOP 10 Tips om te helpen u blijven gezond, maar nog steeds een beetje plezier tijdens de vakantie:
Tip 1: Identificatie van het verschil tussen fysieke en emotionele honger. Zorg ervoor dat uw eten uit fysieke honger ten minste 80% van de tijd - dit is de één waar de buik gromt!
Tip 2: Zitten wanneer je eet. Je zou versteld staan hoeveel calorieën worden verbruikt terwijl het voorbereiden, permanent en socialiseren. Wees bewust van wat je in je mond!
Tip 3: Zet al uw voedsel op een plaat. Ik vind als alles op een plaat die u eigenlijk zien wat je eet is kunt-zodat je meer bewust en minder geneigd te emotioneel eten!
Tip 4: Eten alsof je in de volledige weergave van anderen. Er is een heleboel sluipen dat gaat op tijdens de vakantie. Of het sluipen van anderen of sluipen uit zelf - zorg ervoor dat je eerlijk en op hun gemak met alles wat je eet.
Tip 5: Jezelf toestaat enkele behandelt. Wanneer we beperken, ontnemen of Vermijd voedsel die we LOVE, onszelf we voor binging (overindulging) - zo vrij gematigd uw behandelt!
Tip 6: Nemen restjes thuis. Veel van de tijd die we te veel eten omdat we willen proeven van alles. Vergeet niet, er is altijd morgen - dus als iets ziet er goed uit, maar je vol bent, het inpakken en eten het morgen.
Tip 7: Zeg nee! Als u niet wilt om iets te eten, eet het niet! Veel van de tijd die we eten dingen omdat we voel me slecht voor onze gastheren. Wij zorgen dat onze gastheren gaan om hun gevoelens pijn als we niet eten alles wat ze hebt voorbereid voor ons - doe dit niet (wees diplomatieke)!
Tip 8: Vergeven jezelf. Als je te veel bij één gelegenheid eet, niet slaan jezelf eroverheen. Vergeet niet, je altijd moeten morgen terug op de rails krijgen, gewoon niet maak er een gewoonte van te maken!
Tip 9: Verplaats uw spieren. Gebruik elke gelegenheid kunt u krijgen in een beetje oefening, wandelen naar de winkel in plaats van rijden of het nemen van de trap in plaats van de lift. Ik weet dat dingen echt drukke deze tijd van het jaar zijn-de kleine dingen het verschil maken!
Tip 10: Aankleden, uitgaan, en zich richten op het plezier!
Prettige kerstdagen!