Arbeid en levering is verschillend voor elke moeder, maar de meeste eens dat hoe meer je bereid zijn met coping technieken, de bevredigender uw ervaring zal worden.
1) Ademhalingstechnieken
Proberen te ontwikkelen van een regelmatige ritme van de ademhaling die voor u werkt. Beginnen uw Contractie met een mooie, diepe reiniging buik adem en proberen om uw nadruk op uw adem gedurende de contractie. Probeer niet te Houd uw adem (een natuurlijke reactie op pijn). Houd uw lippen losse, en kaak open licht, zoals dit zal eraan te houden de spieren in je gezicht ontspannen, ook.
2) Blijven bewegen
Veranderen posities vaak vermindert pijn. Wandelen laat het bekken om te openen en de baby te dalen. Krijgen van uw lichaam op handen en knieën of liggend op uw kant moedigt ook de baby om een optimale positie te vinden. Wordt rechtop kunt zwaartekracht baby naar beneden verplaatsen en kan helpen bij het duwen. Voorovergebogen houdt het hoofdje van baby off van mom's rug, die is bewezen te verminderen pijn, met name rugpijn. Het kan uw baby draaien in een betere positie voor geboorte te helpen.
3) Reassess hoe u pijn weergeven
Pijn in arbeid is pijn met een doel. Als het pijn doet, werkt het. Het is anders dan een pijnlijke tand of een blessure. Pijn is een goed teken dat je lichaam is hard werken. Onze natuurlijke reactie op pijn is dat iets heel erg mis is maar in dit geval, jezelf te herinneren dat de sensaties die je voelt je dichter bij vergadering zal brengen uw baby u veel comfort brengen kan. Stel elke squeeze van de baarmoeder als een liefde gevulde knuffel voor uw baby.
4) Water is Your Friend
Een lange bad of een douche nemen kan Goddelijke voelen terwijl het ervaren van de contracties. De pijn van contracties is altijd minder in water. Water veroorzaakt rustgevend opluchting en ontspanning. Vooral als je pijn wordt groter naarmate u het proces doorlopen, gebruik van hydrotherapie als een middel van sensorische verandering. Vergeet niet te houden het water warm maar niet te warm en drinkwater met elektrolyten verblijven gehydrateerd te houden.
5) Massage
Massage is een andere vorm van verlichting van de pijn die geweldig voor de werkende moeder voelt. Sommige moeders ervaring terug arbeid en stevige tegendruk op haar sacrum kan gewoon wat ze nodig heeft om te blijven concentreren op de taak bij de hand. Mom's schouders kunnen de neiging te gespannen wanneer ze opdrachtgever zodat een zachte schouder massage dient om te herinneren mam te ontspannen in haar weeën en bestrijdt hen, niet.
6) Heet & koud
Een werkende moeder denkt misschien dat haar interne thermometer is gebroken voordat ze geeft de geboorte omdat ze zullen gaan van bevriezing koud één minuut aan het hebben van een opvlieger de volgende. Oh, de vreugde van hormonen! Een verwarming pad of warme rijst pack bij de hand kan helpen moeder opwarmen, maar zorg ervoor dat u ijs chips en koude washandjes hebt bij de hand in geval dat mam moet een vorm van koude opluchting om te houden haar comfortabele en verminderen pijn in arbeid voor haar.
7) Muziek
Muziek is een bewezen manier om te veranderen van iemands humeur dus waarom niet brengen in het spel tijdens de bevalling? Zijn moeder bereiden een lijst van haar favoriete muziek te brengen naar het ziekenhuis en toen momenten van pijn krijgen intens, concentreren op de teksten en het ritme van uw muziek. Het is een surefire manier om zowel de geest en het lichaam rust.
8) Uitdrukken Liefde
Niet schokkend maar hetzelfde krijgt liefde die baby krijgt in baby uit. Oxytocine, de liefde hormoon uitgebracht in onze hersenen wanneer we orgasme, is ook aanwezig in geboorte en helpt moeders band met hun baby's. Dus vrij kussen, tepel stimulatie en knuffelen alle dit verbazingwekkende hormoon die je dichter brengt aan uw baby
9) Aromatherapie
Dezelfde manier bepaalde geuren maken u het gevoel van een bepaalde emotie, dat chocolade chip cookies een thuis te verkopen sneller maken. Lavendel een moeder voel me meer ontspannen kunt maken en een geur van Pepermunt kan helpen doen herleven van haar als ze het gevoel slaperig. Wees niet bang om te gebruiken sommige geparfumeerde massageolie of lotion om te helpen met pijnbehandeling
10) Begeleide beelden
Soms een beetje vakantie te nemen in onze geest is de perfecte afleiding. Dit kan ook werken tijdens contracties. Iemand een vreedzame scenario u lezen in een rustgevende stem hebben. Op die manier moeder kan me voorstellen zichzelf op een rustig strand met golven lappen op haar tenen en de zon schijnt neer op haar. Geluiden vrij ontzagwekkend? Het is! Dit type van visualisatie ontspant het lichaam en de geest te verminderen pijn in arbeid afleidt.