Zeker, zal een smart-aleck vertellen u krijgen in de zak met je partner als je wilt zwanger te raken. Het probleem is dat sommige paren wachten maanden, zelfs jaren voordat ze zwanger, of helemaal niet. Als u een negatief resultaat op een zwangerschapstest zien en er niets fysiek probleem zijn met u is, zijn er vele manieren om te verhogen uw kansen van conceptie natuurlijk.
Leren van je lichaam
Je eigen lichaam kan u vertellen wanneer uw kansen om zwanger zijn hoogste tijdens uw maandelijkse cycli. Veel vrouwen verslag een verhoogd gevoel van geur op het tijdstip van de ovulatie, en verhoogde libido.
Bovendien, u zult ook opmerken cervicale kwijting dat dun is in consistentie en plakkerig in de natuur. Als u een basal body temperatuur grafiek onderhoudt, ziet u een stijging van de temperatuur net vóór de eisprong.
Volg deze tips en voeren frequente geslachtsgemeenschap op of rond de ovulatie te maximaliseren uw kansen om zwanger.
Probeer verschillende posities tijdens vrijen, en zorg ervoor dat voor ongeveer 15 minuten daarna in bed liggen.
Levensstijl verbeteringen
Een geweldige manier om uw kansen van conceptie (bij gebrek aan steun vruchtbaarheid) is regelmatige lichamelijke activiteit. Matige lichaamsbeweging zoals yoga, zwemmen of joggen helpt bij het onderhoud van normaal lichaamsgewicht en metabolisme.
Bovendien, het ook helpt bij het verlichten van stress en verhoogt zuurstof levering aan verschillende weefsels in het lichaam, met inbegrip van de voortplantingsorganen.
Andere levensstijl wijzigingen omvatten:
Leven van een lage stress levensstijl door het beoefenen van meditatie, zoals bepaalde hobby's tuinieren en leven een groene levensstijl. Dit is omdat stress verstoort de omzetting van reproductieve hormonen zoals progesteron in stresshormonen zoals cortisol dat bloed biochemie verandert.
Bepaalde gewoonten zoals consumptie van alcohol, roken van sigaretten en illegale drugs belemmeren uw reproductieve processen. Nicotine, in het bijzonder schade celwanden en veroorzaakt problemen in de menstruatie bij vrouwen, en de grotere onmacht bij mannen.
Fysieke activiteit is zeer belangrijk voor de vruchtbaarheid, maar Vermijd krachtige oefening of work-out sessies wanneer u van plan bent om zwanger te worden.
Gezonde voeding
Voeding is het meest belangrijke aspect, die uw vruchtbaarheid, bepaalt omdat je lichaam vereist essentiële vitaminen en mineralen voor het synthetiseren van verschillende enzymen die reproductieve functies in het lichaam te verbeteren.
Gezonde voeding verwijst niet alleen naar wat je, maar hoe veel eet. Zowel over-eating en honger zijn even slecht voor reproductieve gezondheid.
Om te verhogen uw kansen om zwanger:
Verhogen van de consumptie van vers fruit en biologische groenten die rijk aan natuurlijke vitamines, mineralen en vezelinhoud zijn.
Consumeren gras gevoederde vlees en vrije uitloop pluimveeproducten die vrij van kunstmatige hormonen en chemische stoffen zijn.
Beperk de vleesconsumptie tot ongeveer 2-3 porties per week, als buitensporig dierlijke eiwitten verstoort gezonde ovulatie.
Dierlijke eiwitten vervangen door plantaardige eiwitten, zoals bonen en peulvruchten.
Full-vet zuivelproducten zoals hormonenvrij melk en ijs te verhogen.
Vermijd soja, voedingsmiddelen met transvetten, verwerkt voedsel en suikerhoudende dranken.
Voedingssupplementen:
Veel vruchtbaarheid deskundigen en zorgverleners hebben afgesproken dat de gemiddelde westerse dieet tekort aan bepaalde micro-nutriënten die invloed kunnen zijn op de mogelijkheid om te bedenken baby's is. Dat is waarom u sommige voedingssupplementen vergroting van reproductieve vermogen zou moeten nemen. Raadpleeg uw arts over wat voor soort supplementen en vitamines te nemen. Elke aanvulling moet ten minste bevatten foliumzuur, die is van vitaal belang voor de ontwikkeling van een baby.
Ook richten op voedingsbronnen van natuurlijke mineralen en micro-nutriënten zoals zink en magnesium. Deze worden aangetroffen in broccoli, olijven, perziken, spinazie, linzen, bieten en bonen.
Al deze tips zullen u zeker helpen bij het verbeteren van uw kansen om zwanger. Zorg ervoor dat contact kunt houden met uw primaire zorg arts voor verdere hulp of advies.