Gewenste zwanger te raken, maar u niet zeker weet hoe de aanpak van het proces van een nutritioneel oogpunt. Pre-zwangerschap voeding is cruciaal voor snellere conceptie, gezonde zwangerschap en saai arbeid en levering. Voordat u probeert om zwanger te worden, kan u wilt leren een beetje over hoe je zwangerschap van een nutritioneel oogpunt.
Minder verwerkt voedsel eten: Verwerkte levensmiddelen kunnen bijdragen aan de groeiende obesitasepidemie, beïnvloeden momenteel zwangerschap. Overgewicht tijdens de zwangerschap verhoogt risico van foetale complicaties, problemen tijdens de zwangerschap en aangeboren afwijkingen. Studies hebben verhoogd risico van spina bifida, gespleten gehemelte en hartproblemen gekoppeld aan moeders obesitas.
Een regenboog van voedsel eten: natuur biedt gezonde voeding die u kunt zien. Bij de keuze van groenten en fruit, kies uit de regenboog van kleuren van de natuur geboden. Krijgen van het juiste aantal porties fruit en groenten kan niet lijken alsof het heeft niets te maken met hoe zwanger te raken, maar vaststelling van gezonde voeding nu het lichaam voor de zwangerschap bereidt.
Eet veel van donker, bladgroenten: zelfs als u vloeibaar spinazie voor een ontbijt smoothie of toevoegen van kikkererwten of lima bonen aan uw nachtelijke maaltijd, verhogen van uw inname foliumzuur vóór de zwangerschap om Bescherm tegen neuraalbuis afwijkingen die zich in de eerste paar weken na de bevruchting voordoen. U kunt ook kiezen om toe te voegen een prenatale vitamine wanneer u begint meer te leren over hoe je zwanger en blijven nemen van de vitamine na de bevruchting.
Meer Choline-rijk voedsel eten: Choline werkt graag foliumzuur ter bescherming van de foetus tegen neuraalbuis afwijkingen. Choline-rijk voedsel omvat hardgekookte eieren, gebraden kip, gebakken aardappelen en spinazie.
Aannemen van een Post zwangerschap mentaliteit naar bepaalde voedingsmiddelen: nadat je zwanger zul je om te stoppen met het drinken van alcohol, overslaan zachte kazen en lunch vlees en rauwe vis zoals sushi achter te laten, dus waarom niet beginnen nu terwijl u leren hoe zwanger te raken? Maak een lijst van de voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens de zwangerschap, zoals hoge-kwik vissen en niet gepasteuriseerd melkproducten, en elimineren van deze voedingsmiddelen uit uw dieet om gemakkelijker de overgang van vooroordeel voeding naar voeding van de zwangerschap.
Er zijn tal van tips en trucs voor het leren hoe zwanger te raken, maar in het begin is niets belangrijker dan de voorbereiding van het lichaam voor de conceptie en een gezonde zwangerschap. Voeding speelt een grote rol bij de voorbereiding van het lichaam voor fysieke en hormonale veranderingen die in de toekomst zal komen en het is nooit te vroeg om te beginnen met de voorbereiding voor de conceptie.