Een nieuwe must-read voor de te verwachten moeders is Bridget Swimney recente vierde editie van "Vol eten." Hoewel de primaire focus van het boek zwangerschap voeding is, het biedt ook gezonde levensstijl advies voor het hele seizoen van de zwangerschap, met inbegrip van pre-conception, zwangerschap, postpartum en de borstvoeding. Levensstijl nadruk gaat verder dan voeding aan het leven in een veiliger, schoner en groener milieu voor u en uw baby. Dit omvat discussie over blootstelling aan cosmetische en huishoudelijke chemische stoffen tijdens de zwangerschap.
Over het onderwerp van onderzoek naar prenatale vitamines en supplement, veel nieuwe onderzoek onlangs gepubliceerd over het belang van vitamine D tijdens de zwangerschap. In het verleden stress werd gegeven voornamelijk aan Folic zuur, dat is nog steeds een belangrijk aanvullend instrument vormen. Vitamine D is echter een onderschat belangrijk aanvullend instrument vormen dat veel zwangere en zogende vrouwen om niet genoeg van krijgen. Onvoldoende vitamine D is gekoppeld aan Zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsia en verminderde botmassa bij pasgeborenen. Nieuw onderzoek suggereert nu dat de meeste vrouwen hun zwangerschappen met gebrekkige vitamine D niveaus, dus beginnen de aanbevolen niveaus van 600 IUs in onvoldoende. Onderzoekers zijn nu zwangere vrouwen aan te vullen met een minimum van 1000 IU aanbevelen. Nu kunnen vitamine niveaus als u wilt weten welke dosis is het beste voor de specifieke behoeften van een persoon worden getest.
Een ander belangrijk dieet onderdeel tijdens de zwangerschap is jodium welke besturingselementen metabolisme en is belangrijk in de ontwikkeling van de hersenen. Het is belangrijk voor zwangere vrouwen om een adequaat aanbod van jodium in hun dieet te beschermen tegen aangeboren afwijkingen en verminderde cognitieve functie. De meeste mensen krijgen de meeste van hun natrium van natrium gebaseerd conserveringsmiddelen en het toevoegen van zout aan hun voedsel. Echter, niet alle zout bevat jodium, met inbegrip van zeezout. Een goede manier om jodium in uw dieet is om te kopen gejodeerde zout en eet voedingsmiddelen die al rijk aan jodium zoals melk, aardappelen en kabeljauw.
Choline is een andere voedingsstof die niet veel in het verleden voor zwangerschap is benadrukt, maar is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen. Recente studies hebben aangetoond dat moeders die kreeg niet genoeg choline in hun dieet hadden hogere exemplaren van neuraalbuis afwijkingen in vroege zwangerschap. Goed voedselbronnen voor choline zijn eieren, kabeljauw, mager rundvlees en spruiten.
Swimney waarschuwt ook voor vervanging van kunstmatige zoetstoffen voor vrouwen met Zwangerschapsdiabetes of gewoon proberen om naar te kijken hun suiker inname. Onderzoek uit Denemarken sprake van een toename in pasgeborenen leveringen voor zwangere vrouwen die meer dan één drank per dag met de zoetstof aspartaam verbruikt. Terwijl de studie niet overtuigend is, geeft maar pauze consumeren te veel van deze zoetstoffen tijdens de zwangerschap of borstvoeding.
Zoveel gezond plezier voedingsmiddelen geeft Swimney een thumbs up pure chocolade en natuurlijke cacao. Nieuw onderzoek toont aan dat deze chocolade bloedvat functie die is verbonden met betere cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Regelmatige chocolade consumptie is ook aangetoond dat vermindering van pre-eclampsie en hypertensie. Dat is een goede reden om te genieten van chocolade melk, warme chocolademelk of een paar chocolate chip cookies!
Swimney geeft meer details over deze aanbevelingen gezondheid en nog veel meer in haar vierde editie "Eatting vol." Het is absoluut waard het vertrekken om ervoor te zorgen dat u doet alles wat die je kunt om te zorgen voor een veilige en gezonde zwangerschap.