Lopen is een geweldige workout voor het hart en het hele lichaam en hardlopen tijdens uw zwangerschap is een effectieve manier voor te bereiden u voor uw werk en levering.
Uitgevoerd terwijl uw zwanger veilig is, maar het hangt af van de omstandigheden van elke zwangere vrouw. Als u regelmatig uitvoert, zelfs voordat ze zwanger is het goed om te gaan met uw routine op een lagere intensiteit. Toch is het belangrijk dat u eerst uw arts raadplegen.
Hier zijn een paar tips voor het uitvoeren van tijdens de zwangerschap:
Eerste Trimester:
Tijdens het eerste trimester, kan de belangrijkste organen van de baby beginnen vormen en teveel uit te oefenen of oververhitting een reëel probleem. Als u zelf de stam of als uw lichaamstemperatuur stijgt, kan het ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken voor u en natuurlijk de baby. U moet uw gezondheid en gezondheid van de baby niet in gevaar brengen. Uitvoeren tijdens de zwangerschap kan worden zeer taai op je knieën omdat de gewrichten worden losgemaakt. Dit maakt u meer kans op ongevallen en verwondingen. Dat is waarom u nodig hebt om te controleren of u passen te starten of te blijven draaien tijdens de zwangerschap.
Het is belangrijk dat je draagt schoenen die uw enkels en voeten bogen ondersteunen kunnen. Echter, moet u dat ze zijn comfortabel om te dragen. Je moet ook dragen van een sport-BH ter ondersteuning van uw borsten.
Verblijf gehydrateerd is zeer belangrijk. Je moet drinken voordat u uitvoert en u van een fles van het drinkwater dragen moet te voorkomen krijgen van uitgedroogd. Uitdroging kan leiden tot voortijdige weeën vanwege problemen in de bloedstroom.
Tweede Trimester:
Je buik groeit groter tijdens uw tweede trimester waardoor u meer vatbaar voor slipt en valt. Voor uw eigen veiligheid is het raadzaam dat u op gladde opgedoken trottoirs. Het is ook raadzaam om uit te voeren op een circuit met iemand, zodat u onmiddellijk hulp krijgen kunt als in geval er een noodsituatie.
Probeer je best om te controleren uw val if you go evenwichtig. U kunt uw handen je val breken of proberen Val op je rug of aan uw kant om te voorkomen dat trauma op je buik.
Derde Trimester:
U moeten meer voorzichtig zijn op uw derde trimester. Altijd onthouden, luisteren naar wat je lichaam dicteert. U moet een pauze nemen als je moe en zwak. Uitlaat jezelf niet. Overexerting kunnen zeer gevaarlijk voor u en uw baby. Het is beter om gewoon regelmatig wandelingen te doen op uw derde trimester.
Uitgevoerd terwijl u zwanger bent kunnen zeer gezond als u uw grenzen ken. Echter, het is best dat u praten met uw zorgverzekeraar eerst om te voorkomen dat eventuele risico's.