Spier is gebouwd met geleidelijke overbelasting, wat betekent dat het lichaam in staat aan te passen aan de stress dat u het onder gedurende een bepaalde periode zet is. De voorwaarde dat je lichaam in vandaag is weerspiegelt de kwaliteit van het gesprek dat u met uw eigen lichaam hebben gehad.
De gezondheid industrie boom die begon in de jaren 1980 geboorte gaf aan uitgebreide studies over hoe het lichaam reageert om uit te oefenen. Sportwetenschappen is sindsdien een erkende wetenschap die blijft maken enorme bijdragen aan de algemene kennis die we over onze lichamen weten. We hebben een lange weg afgelegd sinds de eerste concurrerende bodybuilders opleiding instinctief meer dan 50 jaar geleden.
Er zijn vele voorbeelden van dit, maar waarschijnlijk een die heeft getroffen de meeste van ons en de manier waarop we trainen nu is de ontdekking dat de beste manier om spieren op lange termijn te krijgen met HIIT training is. Hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) is uitgebreid onderzocht en we weten nu wat het beste werkt wanneer het proberen om resultaten te krijgen.
Van vet verlies aan spieraanwinst, het vermogen om te trainen met een hoge intensiteit gedurende een korte periode van slechts 45 minuten werkt het beste. Als dit type van opleiding correct wordt gedaan zal de resultaten verhogen de snelheid van het metabolisme die meer calorieën te voor maximaal 72 uur na deze hoge intensiteit training verbranden zal.
Effectief vet verlies is slechts een van de voordelen dat opleiding met HIIT nu bewezen door sports wetenschappers voor ons doen. Zij hebben ook overtuigend bewezen dat tijdens het trainen met HIIT u op meer spier zetten zal dan wanneer u alleen een gewicht tillen, totdat je moe als bodybuilders gebruikt om te doen.
Yoga die duizenden jaren geleden was begonnen was de eerste gelegenheid dan mensen had om te beginnen een gesprek met ons lichaam. Leren van de beperkingen van wat je lichaam kan doen is onderdeel van dat gesprek en elke bodybuilder die wil toevoegen spier moet weten de beste manier om te praten met het lichaam.
Elke oefening ongeacht wat je doet is een gesprek met je lichaam. Uw pijngrens uitdagende door het simpelweg verhogen van uw hartslag wanneer u sneller lopen of harder trainen is een gesprek met jezelf en je lichaam. Onze lichamen zijn gebouwd om te reageren op deze stress en zonder dit afval ons lichaam gewoon weg.
Wanneer een bodybuilder is het doen van een specifieke geïsoleerde oefening op een lichaamsdeel-hij/zij wil dat een spier groep of lichaam deel gaat. De persoon die je de oefening doet is een uitdaging die lichaamsdeel dat constante feedback geven op zijn vermogen om te voltooien van het verkeer.
Het is dit gesprek dat resultaten in het vermogen van het lichaam aan te passen en de miljoenen van joggers die we over de hele wereld hebben weet dit gesprek heel goed. Ze weten dat wanneer ze gaan voor een baan, of het nu voor 5 minuten of vijf uur, het dit gesprek zal beginnen.
Dit gesprek dat we met ons lichaam kan worden vergeleken met zelfkennis en dat elke bovenste atleet zal hebben ontwikkeld de mogelijkheid om te praten met zijn/haar lichaam zo effectief dat ze weten precies wat ze wel en niet kunnen doen. Het alle begint met de mogelijkheid om 'onderstrepen' het lichaam tot een punt het is nooit geweest voordat die is wat progressief overbelasting is.
De spier zich aanpast aan deze 'stress' omdat onze lichamen zijn gebouwd om te overleven en net als het gesprek dat je met jezelf hebt wanneer je er mediteren is een zelflerende die krijgt alleen resultaten na verloop van tijd. Als we denken van het doen van elke vorm van oefening als een eenvoudige conversatie met ons lichaam is wij zou kunnen duwen ons een beetje verder.