Een pull up is een pull. Tuurlijk er is veel variaties die u doen kunt om te helpen focus van het verkeer op verschillende lichaamsdelen maar wanneer het gaat om het de kern verkeer is hetzelfde. Terwijl pull ups een krachtpatser samengestelde oefeningen zijn, kunnen ze uw handen verscheuren. Met de populariteit van de #wod en bookcamp trainingen Crossfit meer en meer mensen zijn op zoek naar de beste handschoenen voor crossfit pull ups. Hier is wat wij te zeggen hebben over dat...
Ten eerste, laten we snel enkele tips voor het uitvoeren van deze pull ups of dat u wellicht pond uit in uw crossfit training en de belangrijkste lichaamsdelen die gewerkt. Zoals u weet uit het lezen van onze vorige post, de beste handschoenen voor crossfit pull ups hangt af van hoe je gaat om ze te gebruiken en voor welk doel.
Pull Ups Tips
1. eerst uitrekken. Bet dat u niet zien dat één aankomen! Het is algemeen bekend dat een spier of spiergroep presteert beter nadat het is "pre uitgerekt." U niet ziet atleten krijgen onze van hun auto en sprint van de baan! Warming-up je bovenlichaam en de armen met enkele uitrekken.
2. focus op formulier versus reps veel van bootcamp stijl klassen zijn allemaal over circuit training en vermoeiend de spiergroep (en u) zo snel als mogelijk. Dit kan zeker krijg je geript snel, maar als je niet voorzichtig bent kan leiden tot letsel. Als je nieuw bent bij trekken ups, probeer ze uit door op te staan op een doos of eerst een proefbank. In plaats van het grijpen van de bar van een dode hang positie, je begint het verkeer op de top van de uitoefening en weer jezelf naar beneden en rug omhoog te verlagen. U kunt ook proberen met behulp van een pull gewicht bijgestaan machine om te oefenen.
3. grip. Yup, is dit waar de beste handschoenen voor crossfit pull ups komt! Na te denken over it... Wanneer u bent opknoping van een bar de enige dingen in contact met die bar zijn je handen. Niet te verwarren grijpkracht met grip met betrekking tot wrijving. Natuurlijk moet voor het uitvoeren van een pull up die u hebben grote grijpkracht. Het begint met je handen en onderarmen naar uw biceps en terug. Ervan uitgaande dat u bent vrij goed geconditioneerd, is de enige wat overblijft om te verbeteren je fysieke grip. U wilt niet dat een product dat "stokken" aan de balk zoals deze sponsachtige hijs grepen die er zijn. Uw hand moet natuurlijk draaien rond de bar als je het verkeer uit te voeren. De beste handschoenen voor crossfit pull ups zijn die uw handen van de wrijving die de bar tegen uw huid maakt te beschermen. Volledige hand training handschoenen kunnen eigenlijk uw verkeer belemmeren.