Twee dingen komen als iemand voor bodybuilding advies vraagt: eiwit en creatine. Eiwit, de meeste mensen kunnen begrijpen. Het helpt bouwen spier en levert energie voor meer training reps die meer training herhalingen ontwikkelen spier sneller, die ook iets geholpen door eiwitten is. Creatine werkt op bijna dezelfde manier als eiwit, hoewel de aanpak anders is. Als het werkt hetzelfde als eiwit poeder, waarom nemen een boven de andere?
Hoe het werkt
Supplementen werken op verschillende ingewikkelde manieren. Gewoon denken over het op deze manier met creatine: het maakt een heleboel water uit je lichaam en slaat ze in uw spieren. Dit leidt tot een tijdelijke winst in spiermassa, die eigenlijk meestal water is, en het biedt de meeste van de voordelen die eiwit poeder heeft.
Wat de reden dat het populaire, zijn hier de top drie.
Het is effectief
Creatine is bewezen effectief te zijn keer op keer. Talrijke studies hebben plaatsgevonden op het en de resultaten zijn hetzelfde: het werkt. Het bouwt energie, stimuleert spiergroei, en verbetert de sterkte. Gelijkaardig aan eiwit poeder, het zorgt voor meer herhalingen, biedt energie uitbarstingen, en verder gaan dan de gebruikelijke instellen training regime.
Geen bijwerkingen
Misschien wel de meest populaire reden dat creatine wordt aanbevolen, is het feit dat er geen negatieve bijwerkingen. De dezelfde studies die hebben aangetoond creatine effectief ook niet geweest kundig voor vondst ieder zijde uitwerking daaraan. Nog steeds, het stopt niet de talrijke rapporten van lever- of nierfalen naar verluidt veroorzaakt door het supplement. De nier verslagen komen vaak tegen misbruik van het product. Aangezien het supplement van uw lichaam water reserves gebruikt, is het belangrijk om te drinken veel water te vermijden uitdroging. Anders dan dat, is er niet iets anders aan horloge uit voor.
Water gewicht
Terwijl eiwit rechtstreeks helpt bij de opbouw van massa, is spieropbouw met creatine een beetje meer "natuurlijke". U krijgt dezelfde voordelen als eiwit, maar wanneer u creatine uitstappen, u het water gewicht te verliezen en je spieren gaan terug naar hun oorspronkelijke, als is verbeterd, vorm. Het beste deel is, de kracht die u hebt aangeschaft van uw workouts creatine blijft bij je.
Terwijl creatine is zo veilig als veilig kan worden, het is nog steeds een goed idee om te raadplegen uw arts alvorens deel te nemen in het supplement. Bijvoorbeeld, terwijl het supplement niet rechtstreeks schade aan uw nieren doet, moeten mensen met reeds bestaande nierproblemen creatine vermijden.