Wanneer op een opleiding regime, is het belangrijk op te merken van zowel de psychologische en fysiologische effecten op het lichaam heeft. Grote hoeveelheden van inspanning aanbrengend is een groot ding; het kan je lichaam om te groeien en wijzigen, samen met uw mentaliteit die een krachtige troef is te ontwikkelen. Wanneer mensen ontdekken dat de intensiteit een van de grootste sleutels tot goede resultaten is, neigen zij de fout maken dat er een eindeloos aanbod van het gehuisvest in zichzelf is.
Ik 'm definitely not saying dat u zeer intens mag niet in uw work-outs of enige andere activiteit die je doet; Ik stel gewoon voor dat u uw momenten om trechter van al uw energie en concentratie in kiezen. Op deze manier hoeft u niet inconsistente resultaten van de activiteiten die je intensiteit in omdat u krijgt het beste alles en niets minder.
Tillen met intensiteit met zware gewichten en cardio vermoeiend voor een groter aantal dagen in de week dan u laat, voor een langdurige hoeveelheid tijd rusten zal zeker leiden tot ofwel een plateau of afname van uw resultaten. Dit is waar een week '-laad' zal dienen onze doeleinden zeer goed; het staat zowel uw lichaam en geest te herstellen van de voortdurende stress, die we het kader hebt geplaatst. -Laden is een methode van het optimaliseren van de resultaten door het doelbewust het verlagen van de hoeveelheid gewicht gebruikt in een training voor één of twee weken (afhankelijk van hoe je je voelt). Dit wordt meestal gedaan elke twaalf weken in een intensief trainingsprogramma..
Hier zijn een paar voordelen-laden weken in uw opleiding te integreren:
Geestelijke Recovery - hierdoor kan je geest om te herstellen van de hoge niveaus van mentale stress, dat is gekoppeld aan intense opleiding; het staat toe u om te komen terug nog sterker!
Fysieke herstel - dit kan je lichaam om te herstellen van de micro-trauma dat wordt geleverd met het opheffen van zware gewichten. Doordat jezelf 'tijd-off', je lichaam inderdaad zullen sterker na de-laden fase toestaand u om te groeien nog verder door het verhogen van de hoeveelheid gewicht dat je lift.
Spirituele Recovery - motivatie niveaus kunnen beginnen met het ebb weg bij het resultaten zijn langer dan je willen zou, om te komen nemen. Training met lichte gewichten voor een week of twee helpt om te bouwen van anticipatie en motivatie niveaus doordat u uit naar de week na de de-load fase waar u kunt stijgen tot nieuwe hoogten kijken door het verhogen van uw liften.
Als u opleiding met intensiteit voor een zeer lange tijd geweest bent; geen schande voelen bij het nemen van op tijd voor je lichaam om te herstellen. Het werkt alleen in uw voordeel!