Als u hebben altijd gedacht dat het verkrijgen een perfect-gestemde en geripte orgaan is allen over het gebruiken van spier gebouw van drugs, is het tijd dat u uw feiten recht. Er is niets beter en bewezen dat krachtige workouts die worden aangevuld met de juiste voeding en de juiste techniek.
Een van de eerste dingen die iedereen over bodybuilding weten moet is dat natuurlijke winsten zijn de beste winsten. Bovendien, met behulp van verboden prestaties die drugs verbetert kan zet je een verhoogd risico voor de gezondheidscomplicaties zoals hoge bloeddruk, gynaecomastie en lever/nier schade. Als u wilt om resultaten van uw inspanningen spier-gebouw te verbeteren, zou deze voeding en fitness tips zeker helpen u lichaamsbouw herdefiniëren in onbeperkte manieren.
1. het is een bewezen feit dat het menselijk lichaam de juiste set van vitaminen en mineralen in de dagelijkse voeding moet. Bodybuilders zijn geen uitzonderingen. Als u wilt om spier te bouwen, groeien ze natuurlijk en aan te vullen met de juiste calorie-inname.
2. als je nieuw bij bodybuilding bent, is het belangrijk voor u om te begrijpen het belang van vrije gewichten zoals halters en dumbbells. Zorg ervoor dat u basisbewegingen zoals de barbell bench press, de squat, de militaire shoulder press en de deadlifts uitvoeren voordat u dingen te naar het volgende niveau nemen. Fancy machines kunnen wachten voor beginners.
3. u zal uiteindelijk doen meer schade dan goed als je rechtstreeks in de sportschool lopen en doe wat komt voordat u. De hulp van een geavanceerde bodybuilder of persoonlijke trainer om een routine grafiek voor de opbouw van spieren en een verblijf in de beste vorm. Bovendien moet u altijd een goed uitgeruste fitnessruimte met professionele en ervaren trainer selecteren. De sportschool moeten een breed scala van apparatuur en vrije gewichten en het voldoen aan alle veiligheidsnormen.
4. als uw doel is om te bulk up, zorg ervoor dat u verterende enzymes die bevatten protease, lipase en amylase nemen zodat vet, eiwit en zetmeel kunnen worden uitgesplitst.
5. om spieren om te groeien, is het belangrijk voor u om ervoor te zorgen dat uw lichaam de juiste hoeveelheid aan eiwitten krijgt. In het algemeen, professionele bodybuilders verbruiken een minimum van 1-2 gram eiwit per pond gewicht (bv: 190-lb bodybuilders zullen moeten eten tussen 190-360lbs gram eiwit per dag).
6. laatste maar niet de minste, bent u verspilt uw tijd en geld op bodybuilding trainingen als je niet voldoende slaap krijgt. Vergeet niet, je lichaam groeit het maximum tijdens de slaap. Daarom, je moet altijd zorgen dat u acht uren van ononderbroken slaap elke nacht. Als u niet genoeg slaap en rust krijgt, het betekent uw groei, energie niveaus, herstel en hormoonniveaus krijgen slechte hits.
Volg deze tips op bodybuilding trainingen en zie het verschil door uzelf.