Gewicht opleiding verhoogt uw lichaamseigen calorische behoeften. De extra calorieën zullen gaan naar de bouw van spier en het verbeteren van je lichaamsvorm. Het niet genoeg om gewoon pomp ijzer en werk uit de verschillende oefening machines bij uw sportschool, moet u ook te verzorgen van je lichaam behoefte aan extra voeding en calorieën tijdens deze periode.
Een goed dieet helpt in spiergroei en het herstel van vermoeidheid na het sporten. Ook, als je spieren ontwikkelen en groeien uw dieet moet zal houden veranderend. U wellicht meer eten en de calorieën verbruikt van week tot week wijzigen.
Hoe je bijhouden van dieet en voeding terwijl het opbouwen van spieren?
Uw eerste vriend in deze reis zijn uw personenweegschaal. U moet bijhouden van uw gewicht op een regelmatige basis.
Zijn je winnen gewicht?
Ondanks uit te werken en eten goed als je nog steeds niet genoeg gewicht winnen kunnen worden dat uw dieet dient te worden gewijzigd.
Controleer jezelf in een spiegel.
U wint gewicht zijn voornamelijk op je billen? Sommige voedingsmiddelen vestigen als vet rond de taille. Sommige mensen vinden dat hun buiken groter groeien. Zo zul je om te veranderen wat je eet om te elimineren van de overtollige vet depositie.
Meten met behulp van lichaam vet remklauwen
Remklauwen gebruiken om te meten uw vet elke 2 weken. Dit helpt u weten of je vet of spier winnen. Gebruik de juiste apparatuur en hulp van deskundigen te meten dit en grafiek het voortgang elke week/maand.
Als het dieet klopt u zal winnen spier massa en geen vet. In feite zal uw lichaamsvet worden omgezet in mager spier. Als u niet genoeg uw spier zelf zal lijden een verdeling die niet het doel van uw dieet bodybuilding is. Dus eet volgens de behoeften van uw lichaam.
Maak uw eigen dieet en voeding programma
Om te winnen gewicht moet u eet meer calorieën dan wat u als gevolg van metabolisme en oefening verbranden. Nu berekenen hoeveel calorieën u zijn afbranden als gevolg van oefening en uw normale lichaamsfuncties. Sommige mensen hebben een natuurlijk hoge stofwisseling. Ze nodig hebben om te eten meer dan die met een trage stofwisseling. U zal moeten eten een beetje extra om te beginnen met het opbouwen van spieren. Zodra u welk bedrag weet aan extra eten zul je om te beslissen welke voedingsmiddelen te consumeren. Sommige voedingsmiddelen werken gewoon niet. Vervang ze met andere alternatieven die voor u werken.
Veel spier-gebouw programma's beschikken over gedetailleerde voeding plannen, recepten en blauwdrukken te volgen tijdens de gewichtstoename en spier-gebouw fase. Gebruik gewoon de vermelde recepten op te nemen in uw dieet grafiek. Net variëren de verschillende alternatieven vermeld, zodat u niet vervelen door het eten van de dezelfde voedingsmiddelen.