Naar alle waarschijnlijkheid, je al weet de basisprincipes van spier winnen en ballaststoffen up op spier massa. Het is eenvoudig - je eet regelmatig de juiste soort voedsel, en training. Wat is verrassend dat er veel mensen die uiteengezet om spieren te krijgen omdat zij niet beide consequent doen niet in slagen.
Er zijn vele redenen voor dit. Een is information overload. Er is zo veel tegenstrijdige informatie die er die een beginner willen winnen spier verward krijgt snel. Het is tijd te snijden door de rommel. Als je graag ontwikkelen grotere spieren, winnen spier massa en een meer krachtige en aantrekkelijk lichaam te krijgen, dan deze 3 tips voor het verkrijgen van effectieve spier zal nuttig zijn.
Zodra u hoe het leren te doen, zult u uw bodybuilding doelen te bereiken snel en gemakkelijk. U zal niet afval tijd of energie op nutteloos rages en onnodige oefeningsroutines.
Enkele van deze tips zal werken beter voor u dan de rest. In een reeks van bodybuilding tips, hebben verschillende onderzoeken gevonden dat amper 5% van elke collectie eigenlijk komt om te gebruiken door zelfs ernstige powertraining liefhebbers. Dat is de reden voor het oppakken van slechts 3 algemene tips die effectief zijn voor bijna iedereen.
Het belangrijkste punt is niet over het kennen van 27 verschillende spier winnen geheimen. Het is een, twee of drie meest effectieve degenen om te werken en doen het consequent genoeg om te ervaren verandering brengen. Als u de belangrijke punten en de logica achter deze 3 eenvoudige tips begrijpen, zult u verbluffende resultaten in uw zoektocht om meer spieren te krijgen ervaren.
1. Luister naar muziek terwijl u training
Te veel mensen denken uit te oefenen op de sportschool moet ernstige en sober bedrijf. Zonder het plezier element, ze snel burn-out en geven. Muziek en oefening inderdaad meng goed. Veel sportscholen hebben gerealiseerd dit, en zelfs muziek pijp in de zone training.
Het maakt niet uit als u naar de ambient muziek in de kamer luisteren of uw eigen iPod dragen wanneer u de oefening, vindt u workouts minder vermoeiend en leuker als je luistert naar uw favoriete soort muziek.
Menselijke wezens zijn aangesloten om meer van de dingen die ze echt genieten van te doen. Als u plezier, dan bent u meer kans om het te doen elke dag. En dit zal helpen uw spier winnen inspanningen. Luisteren naar muziek houdt ook weg afleidend en vervelende geluiden in de sportschool, of wijken af conversatie pogingen van anderen in de sportschool die kunnen niet worden serieus bodybuilding en hebben de neiging om uw tijd te verspillen.
2. Wees Consistent met uw Workouts
Het maakt niet uit als u de meest effectieve trainingroutine in de wereld dat is gezegend door de meest succesvolle bodybuilders volgen. Als u de routines van de training van Arnold Schwarzenegger's doen, maar alleen ging naar de sportschool op een dag in een week, verwacht niet dat je biceps aan de ballon uit magisch!
Gedaan met volharding en consequent, echter, zal zelfs een bescheiden oefeningsregime blijken verbluffende resultaten. Verkrijgen van spier is een langzame, cumulatief proces - niet een nachtelijke wonder. Als je stok met uw routine, dan helpen na verloop van tijd u niet resultaten zien. Dat is waarom dat van belang om een reeks die u vertrouwd met bent en dat u graag doe, zo veel dat u een sessie zal niet overslaan.
Vermijd teveel denken. Ga naar de sportschool. Beginnen uit te werken. Blijven gaan voor zo lang als u wilt. Maak er een gewoonte. De enige reden om een training overslaan is als je fysiek onwel en niet kan uitoefenen. Deze manier, zal u worden op de fast track te winnen spier en ballaststoffen up gestaag.
3. Get genoeg rust
Uitoefening om spier te bouwen is niet een sprint - het is een marathon. U kunt nemen maanden, zelfs jaren, om uw ideale lichaam. Niet denken voor een moment als je gewoon op vette levensmiddelen bezuinigen en elke dag in de sportschool voor een week uren, zult u uw lichaam sneller bouwen.
Je moet voldoende rust krijgen. Spiergroei gebeurt niet terwijl u oefenen. Het gebeurt in de perioden tussen workouts. Uw training stimuleert spiervezels om te groeien groter en sterker. Vervolgens, terwijl u tussen de trainingen ontspant, uw lichaam krijgt om te werken meer voedingsstoffen te sturen naar de spieren aan hen opbouwen.
Terwijl u uit te voor het verkrijgen van spier werken zijn, zorg ervoor dat u ten minste 8 uur slaap elke nacht. Het is niet moeilijk om te gaan slapeloze - het is dwaas, vooral als u verwacht dat spieren snel te bouwen. Denk aan het als uw batterijen opladen. Zonder rest, zal zij binnenkort burn-out en uitvoeren uit SAP. Uw spieren zijn net als dat.
Deze drie spier winnen tips lijkt misschien te simpel om te echt werken. Maar wanneer u probeert ze uit, samen met andere spier winnen geheimen die je kunt leren van sommige cursussen en bodybuilding gidsen, dan zult u op de fast track te winnen spier en het opbouwen van je lichaam.