"How to gain weight snel?" was de meest voorkomende vraag van fysieke trainers die onlangs werden onderzocht. We leven in een wereld waar alles snel verandert. Wij eisen de onmiddellijke bevrediging in alle aspecten van het leven - met inbegrip van als we winnen gewicht of bulk willen op spier.
Maar u kan niet versnellen aard. Geen kwestie hoe vurig een landbouwer voor een rijke gewas zouden, kan niet hij zaaien op maandag en verwachten te plukken een oogst in het weekend. Noch kan een enthousiast aanstaande moeder hopen te leveren een baby net een maand na de bevruchting.
Verkrijgen van het gewicht en zetten op spier is ook een geleidelijk proces. Het duurt vaak weken of maanden om een verschil te zien. Maar er zijn sommige dingen die kunnen zorgen voor gewichtstoename gebeurt snel.
Jurk goed te voelen goed
Gaan naar de sportschool uit te werken (of enig ander gebied waar u regelmatig oefenen kunt) is een essentieel onderdeel van het toevoegen van spier. Aangezien ballaststoffen up een geleidelijk proces waarvoor reguliere trainingen is, is iets dat zal verbeteren de kansen van u steken met uw trainingsprogramma gunstig.
Wanneer je de juiste soort kleding naar de sportschool draagt, je comfortabel voelen en er goed uitzien. Dit betekent dat u niet zal ontlopen gaan voor uw dagelijkse training. Op zijn beurt, dit zorgt ervoor dat u snel gewicht zullen krijgen.
Kies kleding die comfortabel zijn en verkeer toestaan als u uitoefenen. Uw schoenen zou ondersteuning moeten bieden voor uw permanente of cardio-oefeningen. Broek moet losjes montage en laat je benen te bewegen vrij binnen. Uw shirt niet moet nauw worden afgestemd zodat ze uw schouders of armen samentrekken.
De kleding moet ook goed kijken omdat je ze op de weg naar de sportschool zal dragen. Als ze lelijk en oude, zou je voelt schamen gezien worden in hen, maken een onderbewuste verlangen om te voorkomen dat uit te werken. Dit zal interfereren met uw gewicht winst plannen. Dus moet uw uitoefening versnelling functionele en toch aantrekkelijke.
Nemen van frequente rusttijden
Veel mensen geloven dat ballaststoffen up het resultaat van zware oefening is. Dat is niet waar. Oefening stimuleert uw spieren om toe te voegen bulk. Maar de werkelijke groei van spier in grootte en sterkte gebeurt tijdens de rusttijden tussen uw workouts.
Rusttijden is geen verspilde tijd. Het geeft uw spier cellen tijd om te herstellen van de stress en spanning van de oefening. Hierdoor genezing van vezels die worden gebroken of vernietigd door een zware trainingssessie. En het laat zwakkere vezels krijgen vervangen door sterkere spiercellen. Het dieet dat u tijdens trainingen verbruikt is zeer belangrijk voor deze reden. Eiwitten en koolhydraten zijn gebruikt in het proces van wederopbouw. Dus wanneer uw voeding is evenwichtige na training, staan u de grootste kans op het verkrijgen van het gewicht snel.
Aan de andere kant is te veel oefening met te weinig rest schadelijk. U kunt omhoog verzwakking van uw spieren, die vervolgens meer gemakkelijk beschadigd, gespannen of verstuikte krijgen beëindigen. Je zou kunnen eindigen in pijn of moeizame omdat u niet het een rust geven.
Consistent zijn
Welke route je neemt te winnen gewicht snel, moet u het consequent volgen. Het zal niet helpen bouwen spier als u gewichten opheft alleen wanneer u als het voelt. Om te winnen van kracht en macht ontwikkelen, moet u op te heffen hen regelmatig. Consequent de juiste dingen doen en u niet helpen, maar krijgen gewicht.
Op dezelfde manier, moet je consequent vermijden doen de verkeerde dingen die u van uw doel ontnemen. Weten hoe belangrijk rest is voor het ontwikkelen van spieren, u moet weerstaan aan de verleiding om te houden op uitoefening van tot u uit uitputting neerzetten. Dat is contraproductief. U moet vermijden proberen te trainen alle delen van uw lichaam in een keer, in plaats daarvan roterende tussen de bovenste en onderste lichaamsoefeningen.
Ontwikkeling van een routine die alle componenten van uw gekozen systeem verwerkt en vervolgens volgen die routine consequent is het geheim van hoe om gewicht snel te bereiken.