Voor velen van ons, de bodybuilding seizoen is aangebroken en het is tijd om te initiëren gerichte opleiding. Een effectieve voedings-plan voor een bodybuilder is essentieel om het gewenste resultaat wordt bekomen. Voeding is wat geeft ons de grondstoffen voor recuperatie, energie en groei. Je moet nemen in extra toeslagen gewoonlijk niet vereist. Als u de onjuiste informatie onthouden kunnen uw bodybuilding doelen in gevaar worden gebracht.
Honger is de ergste vijand van elk eten plan. Denk aan uw nieuwe gezond het eten plan als een levensstijl te veranderen. U moet niet vergeten hoeveel calorieën je elke dag verbruikt. Het is ook belangrijk waar de calorieën vandaan. U moet meer dan 1000 calorieën per dag beperken. Buiten dat beperking optreedt spier gewicht. Het is een risico voor spier letsel zoals we trainen. 500 Calorie beperking is elke week effectiever voor een 1 pond verlies van lichaamsvet. U moet niet vermijden het eten van vet. Zal er vetten in zelfs de meest voedzame voedingsmiddelen. Eiwitten en koolhydraten dat u in het algemeen eten zijn niet hoog in vet. U moet deze voor uw lichaam.
Als u een spier gebouw strategie nodig, moet u a lot more dan enkel oefening doen. Om spier te bouwen tot iets de moeite waard u wilt dat de juiste calorieën. De enige manier om dit te bevestigen is door middel van uw dieet en het voedsel dat je eet. Meer eiwitten en mager koolhydraten toe te voegen aan uw maaltijden kunt u maken het gebeuren. Uw doel moet het toevoegen van 1 of 2 pond per week.
Niet uw maaltijden overslaan. Je moet eten om de 3-4 uur om een goede bodybuilding resultaat te verkrijgen. Calorie of brandstof in uw lichaam zullen omhoog uw energieniveaus opvoeren. Om te voorkomen dat lage bloedsuiker, consumeren 4-6 mini maaltijden gedurende de dag. De perfecte verhouding van voeding in een maaltijd zal er zo uitzien: 40% koolhydraten, 40% proteïne, 20% vet. Neem uw grootste maaltijd bij ontbijt of lunch. Het zal u helpen om uw gewicht snel te verliezen. 50% van uw maaltijd plaat moet worden gevuld met kleurrijke groenten en fruit. Deze groenten en fruit bevatten een hoog watergehalte. Lunch en diner, maken uw salade met groene sla, verse groenten, bonen en duidelijke azijn. Eiwitten en vezels inhoud te nemen wanneer plukken uit koolhydraten voor uw maaltijden. Kijk voor het product waarin ten minste 3 gram van vezel en minder dan 12 gram suiker is toegevoegd. Fruit, groenten en bonen bevatten grote hoeveelheden van vezelgehalte. Water is het medium voor alle metabole activiteit. Zonder voldoende hoeveelheden vloeistoffen gedurende de dag zult u minder efficiënt om spieren te krijgen.
Elk van deze tips is meestal praktisch om spier te bouwen en ook voor bodybuilding. Als u wilt winnen spier, moet u deze training strategieën serieus nemen. Een essentieel onderdeel van de formule voor bodybuilding succes is voeding. Zonder een goede voeding, zal uw dromen te bereiken van uw ideale lichaam nooit worden bereikt.