Mannen die betrokken bij bodybuilding activiteiten zijn willen hebben een mooiere lichaam. Belangrijke elementen van dit doel zijn zes pack abs, grote wapen en een dikke borst. Toch blijft het voornaamste doel van mannelijke bodybuilders om de lichaamsvorm hierna aangeduid als de v-vorm, wat betekent dat een grote schouderbreedte ten opzichte van de breedte van de taille en heupen. Bepaalde spieren moeten worden ontwikkeld om te bereiken dit gewenste resultaat.
V-vorm spieren
De belangrijkste spieren die ondersteuning bieden voor de v-vorm torso zijn de lattisimus dorsi. Ze behoren tot de grootste spieren in je lichaam en bevinden zich aan beide zijden van je rug, vanaf de schouders en naar beneden helemaal naar je onderrug. Dit zijn de spieren die het bovenste gedeelte van je romp naar de zijkanten te vergroten wanneer ze goed gebouwd zijn.
Een andere belangrijke spiergroep voor het lichaamsvorm dat we debatteren zijn de trapezius, vaak aangeduid als de vallen. Vallen lopen naar beneden uw terug vanaf je nek tot uw midden rug en zijn de spieren die je schouders houden. Versterking van deze spieren zal maken uw schouders kijken groter en uw imago.
Tot slot, schouder spieren deltoides genoemd moeten worden gebouwd om te verbeteren schouderbreedte. Met name de middelste deltoides gelegen aan de buitenkant van de schouders zijn van het allergrootste belang voor grotere schouders.
V-vorm oefeningen
Een geweldige oefening voor de ontwikkeling van de lattisimus dorsi is de halter rij. Samen met de lats geven dumbell rijen je een geheel terug training zal vorm van je romp in vele opzichten. Er zijn één-arm en twee-arm variaties van deze training. Beide zijn zeer nuttig. Wat u ook kiest, het belangrijkste punt is om te kijken je houding en je bovenlichaam genoeg steun geven zodat je onderrug niet onder uitgebreide last zetten is.
Middelste deltoides zijn beste gebouwd met halter laterale werpt. Deltaspier spieren kunnen enigszins moeilijk te stimuleren. Gebruik licht middelzwaar halters voor deze oefeningen met een hoog aantal herhalingen in elke set. Kleine spieren zoals delts zijn beter ontwikkeld met kleinere gewichten.
Ten slotte, is een geweldige oefening die lijkt te worden vergeten door velen van de landbouwer lopen. Deze oefening omvat gewoon oppakken van twee halters en ze rond te voeren. Farmer's lopen zal niet alleen uw vallen een reusachtige verhoging geven, zal ook uw onderarmen versterken kunnen functioneren als een hele lichaam-oefening die ook een enorme hoeveelheid calorieën verbrandt.