Eiwit shakes zijn meest aanbevolen voor degenen die willen wat spieren opbouwen. Deze supplementen zijn rijke bronnen van eiwitten, die verantwoordelijk voor twee belangrijke dingen in iemands zoektocht voor het verliezen van gewicht of bodybuilding is. De eerste is dat het helpt herstel van spier schade veroorzaakt door zware trainingen. De tweede is dat het helpt bouwen spier.
Sinds deze dranken meer door de massa's in tegenstelling tot eerder alleen door beroepssporters worden gebruikt gebruikt zijn, is er een stijging van het aanbod aan de eisen voldoen. Het resultaat is een breed scala van producten, van poeder aan balken. Bij het gebruik van eiwit poeder, heeft men om te controleren of dat ze zijn het maximaliseren van doeltreffendheid.
Een ding te overwegen is dat er verschillende soorten van het poeder. Sommige van de meest populaire zijn Wei, ei-wit, en rijst. Wei is misschien wel de meest populaire van alle van hen. Het biedt de meeste van de aminozuren die helpt in zowel bouwen en repareren van spieren en is het poeder van keuze door bodybuilders. Merken op dat het wordt vaak verward met caseïne, die melkeiwit. Dus als je na caseïne aanvulling, niet geloven dat iemand die u vertelt om Wei.
Aangezien Wei afkomstig is van het procedé van vervaardiging van de kaas, is het niet ideaal voor wie zijn lactose intolerant of heb melk allergieën. Een alternatief zou ei-wit poeder. Eiwit bevatten een heleboel vertakte keten aminozuren of BCAA, die een belangrijk onderdeel van Wei poeders. Naast spier reparatie onderdrukt BCAA ook de eetlust, waardoor het een gewilde onderdeel door lijners en bodybuilders.
Als u vegan bent, hebt u een paar opties. Misschien zijn de meest populaire keuzes voor veganisten rijst en soja-eiwit. Rijst poeders bevatten hoge niveaus van de noodzakelijke aminozuren met uitzondering van lysine. Vanwege dit, is het vaak vermengd met erwt of soja poeder.
Voor maximale effectiviteit, moet uw shakes voorafgaand aan een zware training en na het, met ten minste een vijfenveertig minuut venster voor elk drinken. U kunt het ook doen na uitoefenen. Terwijl de effecten van het drinken van deze supplementen voor het slapen discutabel zijn, slapen draagt bij aan spier reparatie. Ook, eiwitinname bijdraagt tot gewichtstoename, dus een evenwichtige maaltijd en regelmatige lichaamsbeweging is vereist. Om gewicht te verliezen sneller, zouden sommige deze shakes behandelen als hun maaltijden. Als je deze route te gaan, kunt u vers fruit toevoegen aan het brouwsel voor betere voeding.