Er is niets erger dan zijnd in de sportschool regelmatig en niet zien resultaten! Zo veel mensen hebben problemen met dit probleem, vooral met betrekking tot de biceps. Ik wed dat als ik je verteld dat er slechts 4 grote dingen zijn dat wanneer u did, u eindelijk de resultaten die u zijn op zoek zien zou voor, u waarschijnlijk niet zou me geloven. Je zou niet geloven me omdat iedereen het maakt te zijn van enige top-secret onmogelijk kennis die slechts een select groepje toegang tot hebben. Aangezien we geven het aan u kostenloos niettemin, u zou moeten een dwaas om het te negeren. Hier zijn de 4 ingrediënten voor grotere biceps groei. We zullen u laten zien waarom je biceps niet groeien en hoe om te groeien groter biceps.
Ingrediënt 1 - schok!
Voor sommige reden graag mensen doen dezelfde trainingroutine elke één week. Misschien heeft het iets te maken met hun comfortzone. Één van beide manier, hoe minder u omhoog uw training, des te waarschijnlijker u bent plateau te stoppen met het maken van solide winsten. Uw spieren moeten iets dat gaat om hen wakker te worden en doet het zelfde ding elke week doet dit niet bereiken.
Wat te doen
Gooien sommige nieuwe oefeningen in uw routine. Overschakelen op sommige van uw verouderde oefeningen voor nieuwe degenen die je biceps iets anders zal werken. Rouleren tussen verschillende oefeningen elke week. Stop doen dezelfde exacte oefeningen elke keer die je biceps werken.
Ingrediënt 2 - hoofden, wint u!
Als u uit beide hoofden van de biceps werkt, dan wint u het spel biceps en je biceps zal ontwikkelen goed en ziet er geweldig uit elke hoek. Helaas, mensen de neiging om dezelfde oefeningen doen elke week en een of andere manier alleen uiteindelijk gericht op de lange kop of de korte kop, maar niet beide.
Wat te doen
Zorg ervoor dat uw trainingsschema elke week trainingen die gericht zijn op zowel biceps hoofden, de lange kop en de korte kop is integratie. Het buitenste gedeelte van de biceps is de lange kop genoemd. De binnenste gedeelte van de biceps is de korte kop genoemd. Er zijn verschillende manieren om uit elk van deze te werken.
Ingrediënt 3 - Biceps alleen!
Dit moet vanzelfsprekend, maar juiste vorm is noodzakelijk om te maken gestage winsten en jezelf niet te verwonden. Bedriegen een beetje aan het einde van uw toestel goed kan zijn, maar schokken je rug, rollen je schouders, buigen van uw polsen of verplaatsen van uw ellebogen met elke herhaling zal je alleen pijn op de lange termijn. Soms kijken de mensen in de sportschool maakt me wonder als zij denken dat biceps trainingen hele lichaam oefeningen zijn.
Wat te doen
Maak een bewuste inspanning om betere vorm en techniek te houden. Als u wilt drop-down in gewicht te beheersen beter, dan is dat wat u hoeft te doen. Als u zijn bedrog, bent je alleen beroven je biceps en vernietigen van de rest van je lichaam. Als u nodig hebt om andere oefeningen ter bevordering van goede vorm te doen, probeer dan dingen zoals incline dumbbell krullen en geïsoleerde krullen. Ze maken het moeilijker en meer voor de hand om vals te spelen. Bekijk onze video over techniek.
Ingrediënt 4 - het geheim zit in de saus!
U zou kunnen werken uit elke dag met verbazingwekkende liften, maar als je niet eet voedingsmiddelen en supplementen die ondersteuning bieden voor spierontwikkeling en totale groei, dan bent u nooit gaat om geweldige resultaten te zien. Dieet en voeding maakt een zeer groot deel van hoeveel u de resultaten van uw workouts maximaliseren. Houd enkel in mening dat uw sportschool tijd is afbreken van uw spieren, en wat je doet buiten de sportschool is wat hen opbouwt.
Wat te doen
Zorg ervoor dat u niet alleen op uw liften en workouts, maar ook gericht zijn dat u zorg ervoor dat u de juiste voeding krijgt. Als u wilt, plan uw maaltijden zodat u weet precies wat je in je lichaam zetten en u ervoor zorgen dat u bent het verstrekken van uw spieren wat ze nodig hebben om te groeien. Er is niets erger dan het doden jezelf in de sportschool, alleen om te eten van vuilnis en zie hoe dan ook geen resultaten.