In tegenstelling tot populair geloof, u kan niet "spot" door uit een deel van uw lichaam vet te verminderen. Als je gewicht verliezen, verliest u het uit over je hele lichaam omdat u de vetcellen in uw systeem te verminderen.
Uit te werken, met gewichten of tegen elke soort weerstand zal u helpen om Toon omhoog en firma bepaalde gebieden, zoals zal elke aërobe op basis training in combinatie met een specifiek geplande training programma dat werken in tandem met een calorie uitgewerkt eten plan.
Het is al vele jaren een gemeenschappelijk mythe en heeft ook omhoog is gesteund door talrijke artikelen in populaire "glossies" en ook op de televisie dat als u wilt verliezen uw "gut" of Toon omhoog uw buik die je hoeft te doen talloze bedragen van crunches en taille oefeningen en dat deze op zijn beurt, bent u ijverig, zullen u geven "washboard abs".
Al dit soort procedure krijgt u een pijnlijke stuitje is en maken een "verveling" drempel zo groot dat u nooit zult willen uw abs weer aan het werk!
Het is pas onlangs dat de media heeft cottoned op het feit dat abs moet worden gewerkt in combinatie met een verstandig eten plan.
Het is ook volstrekt overbodig te doen talloze nummers van herhalingen in de hoop van krimpende naar beneden dat taille, het gewoon nooit zal gebeuren.
De sectie abs en taille zijn net als elke andere spiergroep en om die abs te tonen hoe u hen, zou willen u hoeft te werken ze tegen weerstand net als elke andere spiergroep.
Met andere woorden, hebt u hebben om spier te bouwen de eerste om te kunnen om het te tonen. Aaargh, ik hoor de kreet", maar ik wil niet eindigen uitzien als een van die bodybuilders met alle mijn aderen uit te steken"! Houden hallucineren, het nooit zal gebeuren, niet, tenzij u wilt uit te werken voor 3 x uur per dag, eet meer eiwit dan echt goed voor u is en chemisch worden verbeterd.
Werkt uw abs in het 8 tot 12 rep range en voortdurend knijpen de spier, niet gaan op en neer als een zuiger zal bouwen en Toon een set van kwaliteit abs die u van trots kunt zijn.
Een intrinsiek onderdeel van een abs routine en vaak is over het hoofd gezien het feit dat je nodig hebt om te werken uw core spieren evenals.
Dit zijn onzichtbare spieren, die zijn verwant aan jullie lichamen "innerlijke gordel" en worden gebruikt in vrijwel elke beweging kan die u op een dagelijkse basis doen. Zodra u uw abs hebt aangeschaft, is de enige manier om te pronken, het verwijderen van de laag van vet dat is die betrekking hebben op hen, en dit gedaan door een zekere mate van "cardio" toevoegen aan uw routine en aanpassen van uw eetgewoonten.
Dit houdt een redelijk hoge intensiteit 20 x minuten sessie van 'interval' opleiding twee keer per week, dat is een zeer efficiënte manier voor je lichaam om vet te verbranden.
Het branden zelfs van uw metabolisme voor maximaal een 12 x uur periode daarna, zelfs wanneer u bent zat er TV kijken!
Hoe goed is dat?
Het zal ook vereisen 1 x sessie van een lage intensiteit cardio sessie te vergroten van uithoudingsvermogen en ook het verbranden van vet.
Niemand zei ooit het was gemakkelijk en zonder inspanning van uw kant zou betekenen, en als iemand je anders vertelt, ze liegt!