Op dezelfde manier dat uit te werken met Kettlebells werd zo populair, is CrossFit een nieuwe manier uit te oefenen die ook erg populair geworden. Dit is anders dan de typische sportschool training die veel mensen ervaren.
Vindt u dat deze eenvoudige oefeningen eenvoudig, maar zeer effectief zijn. Ze lijken in sommige opzichten simplistische en lage tech. Aan de andere kant, werken de oefeningen uw lichaam effectiever en efficiënter dan andere trainingsprogramma's.
Laten we gaan over een aantal van de CrossFit oefeningen die een typische deelnemer praktijken. Ten eerste, laten we eens kijken oefeningen die u bekend zijn. CrossFit maakt gebruik van oefeningen zoals springtouw, push-ups, lunges, pull-ups en sit-ups.
U zult ook genieten van aërobe oefeningen zoals hardlopen en roeien. Deze bedoeld zijn voor het verbeteren van uw uithoudingsvermogen, terwijl de andere oefeningen worden gebruikt om te bouwen kracht. Samen zullen u beginnen te zien uw conditie verbeteren.
Er zijn ook vele oefeningen die van het gebruik van gewichten profiteren. Bijvoorbeeld, is de deadlift een oefening die vereist dat u een halter lift vanaf de grond tot je staan. Dan u het gewicht terug naar de grond.
U zult ook het uitvoeren van squats met behulp van halters om te helpen verhogen het werk en de intensiteit van de oefening. De kettlebell, een gewogen bal met een handvat, wordt gebruikt voor de oefeningen zoals de kettlebell swing.
Er zijn ook een paar oefeningen die uw lichaam te gebruiken voor de weerstand die niet zo gemeenschappelijk. Bijvoorbeeld, zult u de praktijk van de vak sprong. Deze stap heeft u begint op het woord en dan springen naar de top van een doos. Vervolgens zal u springen naar beneden uit.
De L-sit is vergelijkbaar met een gymnastiek verplaatsen. U kunt gymnastiek ringen of u zult parallelle staven gebruiken ter ondersteuning van uw bovenlichaam. Dan trek je je benen tot een hoek van 90 graden van uw bovenlichaam. Je houd deze positie L en dan lager.
U kan ook de praktijk van klimmen ropes - een oefening dat het gebruik maakt van uw eigen lichaamsgewicht. Deze oefeningen lijkt simplistisch in de natuur, maar in werkelijkheid zijn ze vrij uitdagend voor het lichaam. U zult beginnen het gevoel van de intensiteit van uw eerste training.
CrossFit is vaak een favoriet van professionals die hun lichaam te behandelen veeleisende werk nodig. Bijvoorbeeld, gebruik politieagenten en brandweerlieden vaak CrossFit opleiding vanwege de manier waarop die het verbetert kracht, flexibiliteit, snelheid en uithoudingsvermogen.
Maar zelfs als je niet een fysiek veeleisende baan hebt, dit is een programma dat u ten goede zal komen. CrossFit oefeningen zijn ontworpen om te geven u de beste prestaties uit uw lichaam en zal helpen u zelfs bij het invullen van uw dagelijkse taken thuis en werk.