Een zeer belangrijke stap in de processen van zowel bouw spier en vet te verliezen is het analyseren van uw bestaande dieet om te zien welke voeding wijzigingen die u moet maken om te bevestigen aan de eisen van vet verlies en muscle building. De waarheid is dit, de meeste mensen zullen moeten een soort wijzigingen aanbrengen in hun bestaande dieet als onderdeel van hun vet verlies of spier gebouw programma-eisen. Zelfs als u denkt dat uw dieet gezond is, kan het nog steeds bepaalde voorschriften van de voeding voor de spiergroei en vetverbranding achterblijven.
Een van de meest belangrijke dieet component die moet worden geanalyseerd en correct aangepast om te winnen of verliezen gewicht is uw calorie-inname. U moet worden verbruiken meer calorieën die u dagelijks brandt te winnen spiermassa. Het andere uiteinde van het spectrum, verbranding van meer calorieën dan u dagelijks verbruikt moet worden vastgesteld in uw dieet om vet te verliezen. Dus hoe kan u uw calorie-inname in de richting van uw lichaam gewicht doelen voor het bereiken van succes aanpassen?
U moet eerst berekenen om te vinden hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om zelf dagelijks. Dit zal het aantal calorieën die je consumeren zult zonder winnen of verliezen van gewicht. Dus als je eenmaal deze calorie onderhoud niveau weet u kundig voor wekken een calorie-tekort en een calorie overschot zult door met inbegrip van de juiste hoeveelheid calorieën in uw dieet. Daarom, tenzij je weet hoeveel calorieën dat je op een dagelijkse basis eet niet zult kunnen om de juiste aanpassingen te maken.
Uw bestaande dieet kan overal worden omhoog, omlaag of binnen uw calorie eis dat winnen of verliezen van gewicht. De enige manier om Ontdek het werkelijke bedrag is om te leren van de voedingswaarde-informatie over het voedsel dat je eet regelmatig, kijken hun calorie inhoud en dan weet u hoe u kunt aanpassen aan uw doelen.
De vergelijking is eenvoudig. Als u bouwen spier die een vorm van gewichtstoename wilt is, die je moet ervoor zorgen dat is uw calorie-inname boven uw onderhoud niveau. Ongeveer 500-1000 calorieën boven onderhoud niveau is een goed uitgangspunt voor de meeste mensen om spier te bouwen. Aan de andere kant, moet u verbruiken calorieën onder uw onderhoud niveau om gewicht te verliezen. 500 calorieën minder is ook een goed uitgangspunt. Echter, het is aan u om te analyseren uw bestaande dieet goed en de respectieve wijzigingen aanbrengen in uw calorie-inname op basis van uw doelen.
Ik aanraden om een laptop, computer, iPod of telefoon om te beginnen alles wat je eten en drinken dagelijks opschrijven. Kijk dan op de voedingswaarde-informatie van deze voedingsmiddelen om erachter te komen waar je met betrekking tot uw calorie behoeften bent voor zetten of gewicht te laten vallen.