Als je een spier gebouw plateau bereikt hebt, dan is het tijd om de schok uw spieren. Het is makkelijk te krijgen in een groef. En die heeft niet een sleur raken? We hebben allemaal maar de meest succesvolle mensen gewelf zelf uit dat sleur zodra ze zich in het zoeken.
Omdat een andere manier om te beschrijven een sleur is te noemen het een kist met twee open uiteinden.
En te vallen in een sleur wanneer u bouwen spier is vreselijke verspilling van tijd, middelen en inspanning. Dus, hier zijn twee tools voor uw spieren uit de sleur schokkend:
Reuze Set
Bloed en de voedingsstoffen die het draagt bouwt spier. Het gaat om "de pomp!" Als u niet krijgt een grote en consistente "pomp", vervolgens zijn u niet de bouw van spier. Reus sets zijn een groot voor engorging uw spieren met overvloedige hoeveelheden van bloed.
Kortom, u uitvoeren 4 tot en met 5 oefeningen per spiergroep zonder rest. Bijvoorbeeld, zou u de volgende oefeningen zonder rest, uitvoeren van een oefening naar de andere te gaan totdat u hebt gedaan alle 5 oefeningen:
Incline Dumbbell persen
Onderhevig halter Flyes
V-Bar Dips
Kruis Bench halter truien
Push-ups
Aan het einde van de push-ups, zou u ongeveer 60 seconden rusten en beginnen de reus opnieuw instellen. Zou je een totaal van 4 sets. U zou houden de herhalingen ongeveer 12 in eerste instantie, maar zal waarschijnlijk dalen aangezien u vordert. Voor push-ups, je zou gewoon max uit. De sleutel is niet om zwaardere gewichten duwen, maar om te voltooien de reus sets en dat pomp.
Natuurlijk, zou uw borst training zoals beschreven kort. Dat is goed in dat u tijd besparen. Ook is dit een zeer harde techniek. Moet u het voor niet meer dan een maand tot schok uw spieren terug naar groei.
Omgekeerde piramide
Deze techniek is enorm voor het opblazen van de dam die is bedrijf terug in het bloed. En het is een eenvoudige techniek.
1e set - gebruik gewicht deinende genoeg te doen 6 volledige herhalingen, gevolgd door 6 brandwonden. Brandwonden zijn helft herhalingen gedaan aan het einde van een reeks. Brandwonden zijn een favoriet aan de punt van een handelsmerk voor de legendarische Larry Scott.
2de set - Verminder gewicht met 10% en 6 X 6 herhalingen Herhaal
3e set - Verminder gewicht met 10% en 6 X 6 herhalingen Herhaal
4e set - Verminder gewicht met 10% en 6 X 6 herhalingen herhalen
U moet er geen meer dan 60 seconden of minder, tussen de sets. U zult een spotter en uw doel is om te voltooien de herhalingen plus brandwonden.
Als je jezelf in een sleur of een spier gebouw plateau vinden, vervolgens oordeelkundig gebruik deze tools om u uit te breken te helpen. Vergeet niet, de sleutel is om te bereiken maximale spier pomp. Het meer bloed je jam in uw spieren, hoe meer voedingsstoffen leveren u aan uw hongerende, pijnlijke spieren. En dat is goed.